Opad nordycki a Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Opad nordycki | Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej |
|---|---|---|
| Początkujący | -43 lb | +13 lb |
| Nowicjusz | -2 lb | +80 lb |
| Średnio zaawansowany | +48 lb | +163 lb |
| Zaawansowany | +105 lb | +261 lb |
| Elita | +167 lb | +367 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Opad nordycki | Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej |
|---|---|---|
| Początkujący | -29 lb | +16 lb |
| Nowicjusz | +11 lb | +58 lb |
| Średnio zaawansowany | +60 lb | +109 lb |
| Zaawansowany | +119 lb | +167 lb |
| Elita | +183 lb | +228 lb |