Prostowanie przedramion z hantlami a Odwodzenie ramion w bok z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Prostowanie przedramion z hantlami | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 11 lb | 10 lb |
| Nowicjusz | 25 lb | 20 lb |
| Średnio zaawansowany | 45 lb | 35 lb |
| Zaawansowany | 72 lb | 53 lb |
| Elita | 103 lb | 75 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Prostowanie przedramion z hantlami | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 7 lb | 7 lb |
| Nowicjusz | 15 lb | 12 lb |
| Średnio zaawansowany | 26 lb | 20 lb |
| Zaawansowany | 39 lb | 29 lb |
| Elita | 55 lb | 39 lb |