Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej a Wyciskanie na ławce
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej | Wyciskanie na ławce |
|---|---|---|
| Początkujący | 16 lb | 107 lb |
| Nowicjusz | 30 lb | 154 lb |
| Średnio zaawansowany | 50 lb | 212 lb |
| Zaawansowany | 76 lb | 280 lb |
| Elita | 105 lb | 353 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej | Wyciskanie na ławce |
|---|---|---|
| Początkujący | 9 lb | 43 lb |
| Nowicjusz | 16 lb | 72 lb |
| Średnio zaawansowany | 26 lb | 112 lb |
| Zaawansowany | 39 lb | 159 lb |
| Elita | 53 lb | 213 lb |