Unoszenie hantli na ławce dodatniej a Odwodzenie ramion w bok z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Unoszenie hantli na ławce dodatniej | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 3 lb | 10 lb |
| Nowicjusz | 15 lb | 20 lb |
| Średnio zaawansowany | 37 lb | 35 lb |
| Zaawansowany | 69 lb | 53 lb |
| Elita | 108 lb | 75 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Unoszenie hantli na ławce dodatniej | Odwodzenie ramion w bok z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 3 lb | 7 lb |
| Nowicjusz | 10 lb | 12 lb |
| Średnio zaawansowany | 22 lb | 20 lb |
| Zaawansowany | 38 lb | 29 lb |
| Elita | 58 lb | 39 lb |