Unoszenie ramion w przód z hantlami a Wyciskanie na ławce
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Wyciskanie na ławce |
|---|---|---|
| Początkujący | 8 lb | 107 lb |
| Nowicjusz | 20 lb | 154 lb |
| Średnio zaawansowany | 37 lb | 212 lb |
| Zaawansowany | 59 lb | 280 lb |
| Elita | 85 lb | 353 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Wyciskanie na ławce |
|---|---|---|
| Początkujący | 6 lb | 43 lb |
| Nowicjusz | 12 lb | 72 lb |
| Średnio zaawansowany | 21 lb | 112 lb |
| Zaawansowany | 32 lb | 159 lb |
| Elita | 44 lb | 213 lb |