Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Wyciskanie hantli na ławce | Arnoldki |
|---|---|---|
| Początkujący | 37 lb | 21 lb |
| Nowicjusz | 58 lb | 34 lb |
| Średnio zaawansowany | 85 lb | 52 lb |
| Zaawansowany | 117 lb | 74 lb |
| Elita | 153 lb | 98 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Wyciskanie hantli na ławce | Arnoldki |
|---|---|---|
| Początkujący | 15 lb | 12 lb |
| Nowicjusz | 28 lb | 19 lb |
| Średnio zaawansowany | 44 lb | 27 lb |
| Zaawansowany | 65 lb | 37 lb |
| Elita | 89 lb | 48 lb |