Wyciskanie na ławce a Unoszenie ramion w przód z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Wyciskanie na ławce | Unoszenie ramion w przód z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 107 lb | 8 lb |
| Nowicjusz | 154 lb | 20 lb |
| Średnio zaawansowany | 212 lb | 37 lb |
| Zaawansowany | 280 lb | 59 lb |
| Elita | 353 lb | 85 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Wyciskanie na ławce | Unoszenie ramion w przód z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 43 lb | 6 lb |
| Nowicjusz | 72 lb | 12 lb |
| Średnio zaawansowany | 112 lb | 21 lb |
| Zaawansowany | 159 lb | 32 lb |
| Elita | 213 lb | 44 lb |