Odwodzenie ramion w bok z hantlami a Unoszenie ramion w przód z hantlami
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Unoszenie ramion w przód z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 10 lb | 8 lb |
| Nowicjusz | 20 lb | 20 lb |
| Średnio zaawansowany | 35 lb | 37 lb |
| Zaawansowany | 53 lb | 59 lb |
| Elita | 75 lb | 85 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Odwodzenie ramion w bok z hantlami | Unoszenie ramion w przód z hantlami |
|---|---|---|
| Początkujący | 7 lb | 6 lb |
| Nowicjusz | 12 lb | 12 lb |
| Średnio zaawansowany | 20 lb | 21 lb |
| Zaawansowany | 29 lb | 32 lb |
| Elita | 39 lb | 44 lb |