Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Pompki | Wyciskanie hantli na ławce |
|---|---|---|
| Początkujący | +17 lb | 37 lb |
| Nowicjusz | +102 lb | 58 lb |
| Średnio zaawansowany | +210 lb | 85 lb |
| Zaawansowany | +339 lb | 117 lb |
| Elita | +481 lb | 153 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Pompki | Wyciskanie hantli na ławce |
|---|---|---|
| Początkujący | -20 lb | 15 lb |
| Nowicjusz | +24 lb | 28 lb |
| Średnio zaawansowany | +78 lb | 44 lb |
| Zaawansowany | +141 lb | 65 lb |
| Elita | +210 lb | 89 lb |