Unoszenie ramion w przód z hantlami a Wyciskanie hantli na ławce dodatniej
Określone w kg
Standardy siły dla mężczyzn (kg)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Wyciskanie hantli na ławce dodatniej |
|---|---|---|
| Początkujący | 4 kg | 19 kg |
| Nowicjusz | 9 kg | 27 kg |
| Średnio zaawansowany | 17 kg | 38 kg |
| Zaawansowany | 27 kg | 50 kg |
| Elita | 39 kg | 64 kg |
Standardy siły dla kobiet (kg)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Wyciskanie hantli na ławce dodatniej |
|---|---|---|
| Początkujący | 3 kg | 8 kg |
| Nowicjusz | 6 kg | 13 kg |
| Średnio zaawansowany | 9 kg | 20 kg |
| Zaawansowany | 14 kg | 28 kg |
| Elita | 20 kg | 38 kg |