Unoszenie ramion w przód z hantlami a Wyciskanie hantli na ławce dodatniej
Określone w lb
Standardy siły dla mężczyzn (lb)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Wyciskanie hantli na ławce dodatniej |
|---|---|---|
| Początkujący | 8 lb | 41 lb |
| Nowicjusz | 20 lb | 60 lb |
| Średnio zaawansowany | 37 lb | 83 lb |
| Zaawansowany | 59 lb | 110 lb |
| Elita | 85 lb | 140 lb |
Standardy siły dla kobiet (lb)
| Strength Level | Unoszenie ramion w przód z hantlami | Wyciskanie hantli na ławce dodatniej |
|---|---|---|
| Początkujący | 6 lb | 17 lb |
| Nowicjusz | 12 lb | 29 lb |
| Średnio zaawansowany | 21 lb | 44 lb |
| Zaawansowany | 32 lb | 62 lb |
| Elita | 44 lb | 83 lb |