Brzuszki klasyczne Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Sit Ups

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Brzuszki klasyczne pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Ćwiczenie

Jednostki miary

Kilogramy (kg)

Funty (lb)

Mężczyzna
Kobieta

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Brzuszki klasyczne dla mężczyzn

Wszyscy

Powtórzenia

Powtórzenia

Strength Level	Powtórzenia
Początkujący	4
Nowicjusz	25
Średnio zaawansowany	55
Zaawansowany	91
Elita	132

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki klasyczne powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki klasyczne może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 55 powtórzeń ćwiczenia Brzuszki klasyczne. To czyni cię średnio zaawansowanym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	5	32	69	115	167
55	6	30	65	108	157
60	6	29	62	103	148
65	6	28	59	97	140
70	5	27	56	93	133
75	5	25	54	88	126
80	5	24	52	84	121
85	5	23	49	81	115
90	4	22	47	77	110
95	4	21	45	74	106
100	4	20	44	71	102
105	3	19	42	68	98
110	3	19	40	66	94
115	2	18	39	64	91
120	2	17	37	61	88
125	2	16	36	59	85
130	1	15	35	57	82
135	1	15	33	55	79
140	< 1	14	32	53	77

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

Brzuszki klasyczne - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Brzuszki klasyczne wykonywane przez mężczyzn:

3x10 9%

3x20 8%

3x15 6%

4x25 5%

3x12 4%

3x30 4%

4x20 3%

2x20 3%

5x10 3%

2x10 3%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Brzuszki klasyczne dla kobiet

Wszyscy

Powtórzenia

Powtórzenia

Strength Level	Powtórzenia
Początkujący	< 1
Nowicjusz	14
Średnio zaawansowany	42
Zaawansowany	77
Elita	117

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki klasyczne powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki klasyczne może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętna kobieta, która ćwiczy na siłowni może wykonać 42 powtórzeń ćwiczenia Brzuszki klasyczne. To czyni cię średnio zaawansowaną na tle innych użytkowniczek Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała
Według wieku

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	19	55	100	153
45	< 1	18	51	94	142
50	< 1	17	49	88	133
55	< 1	16	46	82	124
60	< 1	16	43	78	117
65	< 1	15	41	73	110
70	< 1	14	39	70	104
75	< 1	13	37	66	99
80	< 1	12	35	63	94
85	< 1	11	33	60	90
90	< 1	11	32	57	86
95	< 1	10	30	55	82
100	< 1	10	29	52	78
105	< 1	9	27	50	75
110	< 1	9	26	48	72
115	< 1	8	25	46	70
120	< 1	8	24	44	67

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
55	< 1	7	29	58	90
60	< 1	5	24	50	79
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	29	50
80	< 1	< 1	7	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Brzuszki klasyczne - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Brzuszki klasyczne wykonywane przez kobiety:

3x10 12%

3x20 12%

3x15 7%

3x12 6%

2x20 5%

2x50 5%

2x10 4%

3x50 3%

5x20 3%

4x10 3%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Spersonalizuj standardy

Czy chciałbyś zobaczyć tabelę dla swojej wagi i wieku? Zobacz standardy spersonalizowane specjalnie dla Ciebie.

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący	Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz	Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany	Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany	Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita	Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	5	32	69	115	167
55	6	30	65	108	157
60	6	29	62	103	148
65	6	28	59	97	140
70	5	27	56	93	133
75	5	25	54	88	126
80	5	24	52	84	121
85	5	23	49	81	115
90	4	22	47	77	110
95	4	21	45	74	106
100	4	20	44	71	102
105	3	19	42	68	98
110	3	19	40	66	94
115	2	18	39	64	91
120	2	17	37	61	88
125	2	16	36	59	85
130	1	15	35	57	82
135	1	15	33	55	79
140	< 1	14	32	53	77

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	19	55	100	153
45	< 1	18	51	94	142
50	< 1	17	49	88	133
55	< 1	16	46	82	124
60	< 1	16	43	78	117
65	< 1	15	41	73	110
70	< 1	14	39	70	104
75	< 1	13	37	66	99
80	< 1	12	35	63	94
85	< 1	11	33	60	90
90	< 1	11	32	57	86
95	< 1	10	30	55	82
100	< 1	10	29	52	78
105	< 1	9	27	50	75
110	< 1	9	26	48	72
115	< 1	8	25	46	70
120	< 1	8	24	44	67

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
55	< 1	7	29	58	90
60	< 1	5	24	50	79
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	29	50
80	< 1	< 1	7	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	5	32	69	115	167
55	6	30	65	108	157
60	6	29	62	103	148
65	6	28	59	97	140
70	5	27	56	93	133
75	5	25	54	88	126
80	5	24	52	84	121
85	5	23	49	81	115
90	4	22	47	77	110
95	4	21	45	74	106
100	4	20	44	71	102
105	3	19	42	68	98
110	3	19	40	66	94
115	2	18	39	64	91
120	2	17	37	61	88
125	2	16	36	59	85
130	1	15	35	57	82
135	1	15	33	55	79
140	< 1	14	32	53	77

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	19	55	100	153
45	< 1	18	51	94	142
50	< 1	17	49	88	133
55	< 1	16	46	82	124
60	< 1	16	43	78	117
65	< 1	15	41	73	110
70	< 1	14	39	70	104
75	< 1	13	37	66	99
80	< 1	12	35	63	94
85	< 1	11	33	60	90
90	< 1	11	32	57	86
95	< 1	10	30	55	82
100	< 1	10	29	52	78
105	< 1	9	27	50	75
110	< 1	9	26	48	72
115	< 1	8	25	46	70
120	< 1	8	24	44	67

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
55	< 1	7	29	58	90
60	< 1	5	24	50	79
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	29	50
80	< 1	< 1	7	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Brzuszki klasyczne Standardy

Określone w kg

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Brzuszki klasyczne pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Brzuszki klasyczne dla mężczyzn

Wszyscy

Powtórzenia

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki klasyczne powinienem być w stanie wykonać?

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Brzuszki klasyczne - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Brzuszki klasyczne dla kobiet

Wszyscy

Powtórzenia

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki klasyczne powinienem być w stanie wykonać?

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Brzuszki klasyczne - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Co oznaczają nasze standardy siły?

Inne języki

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	5	32	69	115	167
55	6	30	65	108	157
60	6	29	62	103	148
65	6	28	59	97	140
70	5	27	56	93	133
75	5	25	54	88	126
80	5	24	52	84	121
85	5	23	49	81	115
90	4	22	47	77	110
95	4	21	45	74	106
100	4	20	44	71	102
105	3	19	42	68	98
110	3	19	40	66	94
115	2	18	39	64	91
120	2	17	37	61	88
125	2	16	36	59	85
130	1	15	35	57	82
135	1	15	33	55	79
140	< 1	14	32	53	77

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	19	55	100	153
45	< 1	18	51	94	142
50	< 1	17	49	88	133
55	< 1	16	46	82	124
60	< 1	16	43	78	117
65	< 1	15	41	73	110
70	< 1	14	39	70	104
75	< 1	13	37	66	99
80	< 1	12	35	63	94
85	< 1	11	33	60	90
90	< 1	11	32	57	86
95	< 1	10	30	55	82
100	< 1	10	29	52	78
105	< 1	9	27	50	75
110	< 1	9	26	48	72
115	< 1	8	25	46	70
120	< 1	8	24	44	67

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
55	< 1	7	29	58	90
60	< 1	5	24	50	79
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	29	50
80	< 1	< 1	7	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30