Wspięcie na palce typu ‘osiołek’

Wspięcie na palce typu ‘osiołek’ Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Donkey Calf Raise

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wspięcie na palce typu ‘osiołek’ pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wspięcie na palce typu ‘osiołek’

Standardy dla ćwiczenia: Wspięcie na palce typu ‘osiołek’ dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz20
Średnio zaawansowany67
Zaawansowany130
Elita203

Ile powtórzeń ćwiczenia Wspięcie na palce typu ‘osiołek’ powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Wspięcie na palce typu ‘osiołek’ może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 67 powtórzeń ćwiczenia Wspięcie na palce typu ‘osiołek’. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110< 12891177281
120< 12786166263
130< 12581157247
140< 12477148233
150< 12373141221
160< 12270134209
170< 12066127199
180< 11963122190
190< 11861116182
200< 11758112174
210< 11656107167
220< 11653103161
230< 1155199155
240< 1144995149
250< 1134892144
260< 1124689139
270< 1124486135
280< 1114283130
290< 1104180126
300< 1104078122
310< 193876119

Wspięcie na palce typu ‘osiołek’ - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wspięcie na palce typu ‘osiołek’ wykonywane przez mężczyzn:

3x10 11%
3x15 11%
3x25 10%
3x12 9%
3x20 8%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
powtórzenia
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.