Brzuszki odwrócone

Brzuszki odwrócone Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Reverse Crunches

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Brzuszki odwrócone pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Brzuszki odwrócone

Standardy dla ćwiczenia: Brzuszki odwrócone dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz12
Średnio zaawansowany32
Zaawansowany56
Elita83

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki odwrócone powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki odwrócone może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 32 powtórzeń ćwiczenia Brzuszki odwrócone. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50< 19315787
55< 111315785
60< 112325683
65< 113325581
70< 113325579
75< 114325477
80114325375
85214325273
90214315171
95315314970
100314304868
105314304766
110314294665
115314294563
120414284462
125414284460
130414274359
135413274258
140413264156

Brzuszki odwrócone - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Brzuszki odwrócone wykonywane przez mężczyzn:

3x30 14%
3x12 9%
3x15 8%
2x15 8%
4x15 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
powtórzenia
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.