Wyciskanie na ławce48 718 584 wyników
Średni czas dla ćwiczenia Deska wynosi 75 sekund dla mężczyzn i 62 sekund dla kobiet. Porównaj swój czas według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.
Deska Standardy (lb)
Znany również jako: Plank, Deska na przedramionach, Podpór przodem na przedramionach
Mężczyzna
Standardy dla ćwiczenia: Deska dla mężczyzn
Wszyscy
Czas
| Strength Level | Czas |
|---|---|
| Początkujący | 11 s |
| Nowicjusz | 38 s |
| Średnio zaawansowany | 75 s |
| Zaawansowany | 118 s |
| Elita | 166 s |
Jak długo powinienem być w stanie wykonywać Deska?
Jaki jest średni czas w ćwiczeniu Deska? Średni czas mężczyzny wykonującego Deska wynosi 75 sekund. To daje poziom średnio zaawansowany w Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.
Według wagi i wieku
Według masy ciała
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 7 s | 43 s | 91 s | 147 s | 207 s |
| 120 | 9 s | 43 s | 89 s | 142 s | 199 s |
| 130 | 10 s | 43 s | 87 s | 137 s | 191 s |
| 140 | 11 s | 42 s | 85 s | 133 s | 184 s |
| 150 | 12 s | 41 s | 82 s | 128 s | 177 s |
| 160 | 12 s | 41 s | 80 s | 124 s | 171 s |
| 170 | 12 s | 39 s | 77 s | 120 s | 165 s |
| 180 | 11 s | 38 s | 75 s | 116 s | 159 s |
| 190 | 11 s | 37 s | 72 s | 112 s | 154 s |
| 200 | 11 s | 36 s | 70 s | 108 s | 149 s |
| 210 | 10 s | 34 s | 68 s | 105 s | 144 s |
| 220 | 10 s | 33 s | 65 s | 101 s | 139 s |
| 230 | 9 s | 32 s | 63 s | 98 s | 134 s |
| 240 | 8 s | 30 s | 61 s | 95 s | 130 s |
| 250 | 8 s | 30 s | 59 s | 92 s | 126 s |
| 260 | 7 s | 29 s | 57 s | 89 s | 122 s |
| 270 | 6 s | 28 s | 55 s | 86 s | 119 s |
| 280 | 5 s | 27 s | 53 s | 83 s | 115 s |
| 290 | 4 s | 26 s | 51 s | 81 s | 112 s |
| 300 | 4 s | 25 s | 49 s | 78 s | 108 s |
| 310 | 3 s | 24 s | 47 s | 76 s | 105 s |
Według wieku
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 9 s | 32 s | 64 s | 101 s | 141 s |
| 20 | 11 s | 37 s | 73 s | 115 s | 161 s |
| 25 | 11 s | 38 s | 75 s | 118 s | 166 s |
| 30 | 11 s | 38 s | 75 s | 118 s | 166 s |
| 35 | 11 s | 38 s | 75 s | 118 s | 166 s |
| 40 | 11 s | 38 s | 75 s | 118 s | 166 s |
| 45 | 11 s | 38 s | 75 s | 118 s | 166 s |
| 50 | 11 s | 38 s | 75 s | 118 s | 166 s |
| 55 | 10 s | 35 s | 69 s | 109 s | 153 s |
| 60 | 9 s | 32 s | 64 s | 101 s | 141 s |
| 65 | 9 s | 30 s | 60 s | 94 s | 132 s |
| 70 | 8 s | 28 s | 56 s | 88 s | 123 s |
| 75 | 8 s | 27 s | 53 s | 83 s | 116 s |
| 80 | 7 s | 25 s | 50 s | 78 s | 109 s |
| 85 | 7 s | 24 s | 47 s | 74 s | 103 s |
| 90 | 7 s | 23 s | 45 s | 70 s | 98 s |
Kobieta
Standardy dla ćwiczenia: Deska dla kobiet
Wszyscy
Czas
| Strength Level | Czas |
|---|---|
| Początkujący | 13 s |
| Nowicjusz | 33 s |
| Średnio zaawansowany | 62 s |
| Zaawansowany | 95 s |
| Elita | 131 s |
Jak długo powinienem być w stanie wykonywać Deska?
Jaki jest średni czas w ćwiczeniu Deska? Średni czas kobiety wykonującej Deska wynosi 62 sekund. To daje poziom średnio zaawansowany w Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.
Według wagi i wieku
Według masy ciała
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 17 s | 45 s | 83 s | 126 s | 170 s |
| 100 | 17 s | 44 s | 79 s | 119 s | 161 s |
| 110 | 17 s | 42 s | 75 s | 113 s | 152 s |
| 120 | 16 s | 40 s | 72 s | 107 s | 144 s |
| 130 | 16 s | 38 s | 68 s | 102 s | 137 s |
| 140 | 15 s | 36 s | 65 s | 96 s | 130 s |
| 150 | 13 s | 33 s | 61 s | 92 s | 123 s |
| 160 | 12 s | 31 s | 58 s | 87 s | 117 s |
| 170 | 11 s | 30 s | 55 s | 83 s | 112 s |
| 180 | 10 s | 28 s | 52 s | 79 s | 107 s |
| 190 | 8 s | 27 s | 49 s | 75 s | 102 s |
| 200 | 7 s | 25 s | 46 s | 71 s | 97 s |
| 210 | 6 s | 24 s | 44 s | 68 s | 93 s |
| 220 | 4 s | 23 s | 41 s | 65 s | 89 s |
| 230 | 3 s | 21 s | 39 s | 61 s | 85 s |
| 240 | 2 s | 20 s | 37 s | 59 s | 81 s |
| 250 | 1 s | 18 s | 34 s | 56 s | 78 s |
| 260 | 1 s | 17 s | 32 s | 53 s | 74 s |
Według wieku
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 11 s | 28 s | 53 s | 81 s | 112 s |
| 20 | 13 s | 32 s | 60 s | 93 s | 128 s |
| 25 | 13 s | 33 s | 62 s | 95 s | 131 s |
| 30 | 13 s | 33 s | 62 s | 95 s | 131 s |
| 35 | 13 s | 33 s | 62 s | 95 s | 131 s |
| 40 | 13 s | 33 s | 62 s | 95 s | 131 s |
| 45 | 13 s | 33 s | 62 s | 95 s | 131 s |
| 50 | 13 s | 33 s | 62 s | 95 s | 131 s |
| 55 | 12 s | 31 s | 57 s | 87 s | 121 s |
| 60 | 11 s | 28 s | 53 s | 81 s | 112 s |
| 65 | 10 s | 26 s | 49 s | 76 s | 104 s |
| 70 | 10 s | 25 s | 46 s | 71 s | 98 s |
| 75 | 9 s | 23 s | 43 s | 66 s | 92 s |
| 80 | 9 s | 22 s | 41 s | 63 s | 87 s |
| 85 | 8 s | 21 s | 39 s | 59 s | 82 s |
| 90 | 8 s | 20 s | 37 s | 56 s | 78 s |
Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
Co oznaczają nasze standardy siły?
| Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
|---|---|
| Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
| Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
| Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
| Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych. |
Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.
Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Deska
Strength Level przeanalizował 6 214 zakwalifikowanych wyników spośród 48 909 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Deska. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.
| Podejścia społeczności | 48 909 |
|---|---|
| Zakwalifikowane wyniki | 6 214 |
| Wyniki mężczyzn | 4 708 |
| Wyniki kobiet | 1 506 |
| Początek danych | |
| Data graniczna |
Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.
Więcej ćwiczeń
Ładowanie ćwiczeń...