Nożyce Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Scissor Kicks

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Nożyce pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Ćwiczenie

Jednostki miary

Kilogramy (kg)

Funty (lb)

Mężczyzna
Kobieta

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Nożyce dla mężczyzn

Wszyscy

Powtórzenia

Powtórzenia

Strength Level	Powtórzenia
Początkujący	< 1
Nowicjusz	15
Średnio zaawansowany	45
Zaawansowany	82
Elita	124

Ile powtórzeń ćwiczenia Nożyce powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Nożyce może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 45 powtórzeń ćwiczenia Nożyce. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	16	51	96	148
55	< 1	17	50	92	141
60	< 1	17	48	88	134
65	< 1	17	47	85	128
70	< 1	16	45	81	122
75	< 1	16	44	78	117
80	< 1	16	42	75	112
85	< 1	15	41	73	108
90	< 1	15	40	70	104
95	< 1	15	39	68	100
100	< 1	14	37	65	97
105	< 1	14	36	63	93
110	< 1	13	35	61	90
115	< 1	13	34	59	88
120	< 1	12	33	57	85
125	< 1	12	32	56	82
130	< 1	11	31	54	80
135	< 1	11	30	53	78
140	< 1	11	29	51	75

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	9	34	65	101
20	< 1	14	43	79	120
25	< 1	15	45	82	124
30	< 1	15	45	82	124
35	< 1	15	45	82	124
40	< 1	15	45	82	124
45	< 1	13	41	76	116
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	2	21	46	74
70	< 1	< 1	16	38	64
75	< 1	< 1	11	31	54
80	< 1	< 1	8	25	45
85	< 1	< 1	4	19	38
90	< 1	< 1	< 1	14	31

Nożyce - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Nożyce wykonywane przez mężczyzn:

2x30 17%

4x12 14%

3x20 12%

2x25 10%

3x12 6%

3x15 6%

4x15 4%

3x25 3%

2x16 3%

3x30 3%

4x25 3%

3x11 3%

3x40 3%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Nożyce dla kobiet

Wszyscy

Powtórzenia

Powtórzenia

Strength Level	Powtórzenia
Początkujący	< 1
Nowicjusz	11
Średnio zaawansowany	32
Zaawansowany	57
Elita	85

Ile powtórzeń ćwiczenia Nożyce powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Nożyce może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętna kobieta, która ćwiczy na siłowni może wykonać 32 powtórzeń ćwiczenia Nożyce. To czyni cię średnio zaawansowaną na tle innych użytkowniczek Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała
Według wieku

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	12	35	64	96
45	< 1	13	35	62	91
50	< 1	13	34	59	87
55	< 1	13	33	57	83
60	< 1	13	32	55	80
65	< 1	13	31	53	76
70	< 1	13	30	51	73
75	< 1	13	29	49	70
80	< 1	12	28	47	68
85	< 1	12	27	45	65
90	< 1	12	27	44	63
95	< 1	11	26	42	60
100	< 1	11	25	41	58
105	< 1	10	24	39	56
110	< 1	10	23	38	54
115	< 1	10	22	37	53
120	< 1	9	21	36	51

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	6	23	44	68
20	< 1	10	30	55	82
25	< 1	11	32	57	85
30	< 1	11	32	57	85
35	< 1	11	32	57	85
40	< 1	11	32	57	85
45	< 1	9	29	52	79
50	< 1	7	25	47	72
55	< 1	5	21	41	64
60	< 1	2	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Nożyce - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Nożyce wykonywane przez kobiety:

2x10 23%

3x30 15%

2x16 8%

2x15 8%

3x13 8%

3x15 8%

3x8 8%

3x16 8%

3x25 8%

4x25 8%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Spersonalizuj standardy

Czy chciałbyś zobaczyć tabelę dla swojej wagi i wieku? Zobacz standardy spersonalizowane specjalnie dla Ciebie.

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący	Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz	Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany	Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany	Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita	Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	16	51	96	148
55	< 1	17	50	92	141
60	< 1	17	48	88	134
65	< 1	17	47	85	128
70	< 1	16	45	81	122
75	< 1	16	44	78	117
80	< 1	16	42	75	112
85	< 1	15	41	73	108
90	< 1	15	40	70	104
95	< 1	15	39	68	100
100	< 1	14	37	65	97
105	< 1	14	36	63	93
110	< 1	13	35	61	90
115	< 1	13	34	59	88
120	< 1	12	33	57	85
125	< 1	12	32	56	82
130	< 1	11	31	54	80
135	< 1	11	30	53	78
140	< 1	11	29	51	75

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	9	34	65	101
20	< 1	14	43	79	120
25	< 1	15	45	82	124
30	< 1	15	45	82	124
35	< 1	15	45	82	124
40	< 1	15	45	82	124
45	< 1	13	41	76	116
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	2	21	46	74
70	< 1	< 1	16	38	64
75	< 1	< 1	11	31	54
80	< 1	< 1	8	25	45
85	< 1	< 1	4	19	38
90	< 1	< 1	< 1	14	31

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	12	35	64	96
45	< 1	13	35	62	91
50	< 1	13	34	59	87
55	< 1	13	33	57	83
60	< 1	13	32	55	80
65	< 1	13	31	53	76
70	< 1	13	30	51	73
75	< 1	13	29	49	70
80	< 1	12	28	47	68
85	< 1	12	27	45	65
90	< 1	12	27	44	63
95	< 1	11	26	42	60
100	< 1	11	25	41	58
105	< 1	10	24	39	56
110	< 1	10	23	38	54
115	< 1	10	22	37	53
120	< 1	9	21	36	51

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	6	23	44	68
20	< 1	10	30	55	82
25	< 1	11	32	57	85
30	< 1	11	32	57	85
35	< 1	11	32	57	85
40	< 1	11	32	57	85
45	< 1	9	29	52	79
50	< 1	7	25	47	72
55	< 1	5	21	41	64
60	< 1	2	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	16	51	96	148
55	< 1	17	50	92	141
60	< 1	17	48	88	134
65	< 1	17	47	85	128
70	< 1	16	45	81	122
75	< 1	16	44	78	117
80	< 1	16	42	75	112
85	< 1	15	41	73	108
90	< 1	15	40	70	104
95	< 1	15	39	68	100
100	< 1	14	37	65	97
105	< 1	14	36	63	93
110	< 1	13	35	61	90
115	< 1	13	34	59	88
120	< 1	12	33	57	85
125	< 1	12	32	56	82
130	< 1	11	31	54	80
135	< 1	11	30	53	78
140	< 1	11	29	51	75

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	9	34	65	101
20	< 1	14	43	79	120
25	< 1	15	45	82	124
30	< 1	15	45	82	124
35	< 1	15	45	82	124
40	< 1	15	45	82	124
45	< 1	13	41	76	116
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	2	21	46	74
70	< 1	< 1	16	38	64
75	< 1	< 1	11	31	54
80	< 1	< 1	8	25	45
85	< 1	< 1	4	19	38
90	< 1	< 1	< 1	14	31

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	12	35	64	96
45	< 1	13	35	62	91
50	< 1	13	34	59	87
55	< 1	13	33	57	83
60	< 1	13	32	55	80
65	< 1	13	31	53	76
70	< 1	13	30	51	73
75	< 1	13	29	49	70
80	< 1	12	28	47	68
85	< 1	12	27	45	65
90	< 1	12	27	44	63
95	< 1	11	26	42	60
100	< 1	11	25	41	58
105	< 1	10	24	39	56
110	< 1	10	23	38	54
115	< 1	10	22	37	53
120	< 1	9	21	36	51

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	6	23	44	68
20	< 1	10	30	55	82
25	< 1	11	32	57	85
30	< 1	11	32	57	85
35	< 1	11	32	57	85
40	< 1	11	32	57	85
45	< 1	9	29	52	79
50	< 1	7	25	47	72
55	< 1	5	21	41	64
60	< 1	2	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

Nożyce Standardy

Określone w kg

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Nożyce pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Nożyce dla mężczyzn

Wszyscy

Powtórzenia

Ile powtórzeń ćwiczenia Nożyce powinienem być w stanie wykonać?

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Nożyce - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Nożyce dla kobiet

Wszyscy

Powtórzenia

Ile powtórzeń ćwiczenia Nożyce powinienem być w stanie wykonać?

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Nożyce - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Co oznaczają nasze standardy siły?

Inne języki

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	16	51	96	148
55	< 1	17	50	92	141
60	< 1	17	48	88	134
65	< 1	17	47	85	128
70	< 1	16	45	81	122
75	< 1	16	44	78	117
80	< 1	16	42	75	112
85	< 1	15	41	73	108
90	< 1	15	40	70	104
95	< 1	15	39	68	100
100	< 1	14	37	65	97
105	< 1	14	36	63	93
110	< 1	13	35	61	90
115	< 1	13	34	59	88
120	< 1	12	33	57	85
125	< 1	12	32	56	82
130	< 1	11	31	54	80
135	< 1	11	30	53	78
140	< 1	11	29	51	75

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	9	34	65	101
20	< 1	14	43	79	120
25	< 1	15	45	82	124
30	< 1	15	45	82	124
35	< 1	15	45	82	124
40	< 1	15	45	82	124
45	< 1	13	41	76	116
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	2	21	46	74
70	< 1	< 1	16	38	64
75	< 1	< 1	11	31	54
80	< 1	< 1	8	25	45
85	< 1	< 1	4	19	38
90	< 1	< 1	< 1	14	31

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	12	35	64	96
45	< 1	13	35	62	91
50	< 1	13	34	59	87
55	< 1	13	33	57	83
60	< 1	13	32	55	80
65	< 1	13	31	53	76
70	< 1	13	30	51	73
75	< 1	13	29	49	70
80	< 1	12	28	47	68
85	< 1	12	27	45	65
90	< 1	12	27	44	63
95	< 1	11	26	42	60
100	< 1	11	25	41	58
105	< 1	10	24	39	56
110	< 1	10	23	38	54
115	< 1	10	22	37	53
120	< 1	9	21	36	51

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	6	23	44	68
20	< 1	10	30	55	82
25	< 1	11	32	57	85
30	< 1	11	32	57	85
35	< 1	11	32	57	85
40	< 1	11	32	57	85
45	< 1	9	29	52	79
50	< 1	7	25	47	72
55	< 1	5	21	41	64
60	< 1	2	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1