Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 8 lb |
Nowicjusz | 18 lb |
Średnio zaawansowany | 34 lb |
Zaawansowany | 54 lb |
Elita | 79 lb |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 0.05x |
Nowicjusz | 0.10x |
Średnio zaawansowany | 0.20x |
Zaawansowany | 0.30x |
Elita | 0.45x |
Odwodzenie ramion w bok z hantlami - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Odwodzenie ramion w bok z hantlami dla mężczyzny to 34 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Odwodzenie ramion w bok z hantlami - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 8 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
110 | 3 | 11 | 23 | 39 | 59 |
120 | 4 | 12 | 25 | 42 | 63 |
130 | 5 | 13 | 27 | 45 | 66 |
140 | 6 | 15 | 29 | 47 | 69 |
150 | 7 | 16 | 31 | 49 | 72 |
160 | 8 | 17 | 32 | 52 | 75 |
170 | 8 | 19 | 34 | 54 | 77 |
180 | 9 | 20 | 36 | 56 | 80 |
190 | 10 | 21 | 37 | 58 | 82 |
200 | 11 | 22 | 39 | 60 | 85 |
210 | 12 | 24 | 41 | 62 | 87 |
220 | 13 | 25 | 42 | 64 | 89 |
230 | 13 | 26 | 44 | 66 | 91 |
240 | 14 | 27 | 45 | 67 | 93 |
250 | 15 | 28 | 46 | 69 | 95 |
260 | 16 | 29 | 48 | 71 | 97 |
270 | 16 | 30 | 49 | 72 | 99 |
280 | 17 | 31 | 50 | 74 | 101 |
290 | 18 | 32 | 52 | 75 | 103 |
300 | 19 | 33 | 53 | 77 | 104 |
310 | 19 | 34 | 54 | 78 | 106 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 7 | 16 | 29 | 46 | 67 |
20 | 8 | 18 | 33 | 53 | 77 |
25 | 8 | 18 | 34 | 54 | 79 |
30 | 8 | 18 | 34 | 54 | 79 |
35 | 8 | 18 | 34 | 54 | 79 |
40 | 8 | 18 | 34 | 54 | 79 |
45 | 7 | 17 | 32 | 52 | 74 |
50 | 7 | 16 | 30 | 48 | 70 |
55 | 6 | 15 | 28 | 45 | 65 |
60 | 6 | 14 | 26 | 41 | 59 |
65 | 5 | 12 | 23 | 37 | 53 |
70 | 5 | 11 | 21 | 33 | 48 |
75 | 4 | 10 | 18 | 30 | 43 |
80 | 4 | 9 | 17 | 27 | 38 |
85 | 3 | 8 | 15 | 24 | 34 |
90 | 3 | 7 | 13 | 21 | 31 |
Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 6 lb |
Nowicjusz | 12 lb |
Średnio zaawansowany | 20 lb |
Zaawansowany | 31 lb |
Elita | 44 lb |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 0.05x |
Nowicjusz | 0.10x |
Średnio zaawansowany | 0.15x |
Zaawansowany | 0.20x |
Elita | 0.30x |
Odwodzenie ramion w bok z hantlami - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Odwodzenie ramion w bok z hantlami dla kobiety to 20 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Odwodzenie ramion w bok z hantlami - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 6 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
90 | 4 | 9 | 16 | 26 | 37 |
100 | 4 | 9 | 17 | 27 | 38 |
110 | 5 | 10 | 18 | 28 | 40 |
120 | 5 | 11 | 19 | 29 | 41 |
130 | 5 | 11 | 19 | 30 | 42 |
140 | 6 | 12 | 20 | 31 | 43 |
150 | 6 | 12 | 21 | 32 | 44 |
160 | 7 | 13 | 22 | 32 | 45 |
170 | 7 | 13 | 22 | 33 | 46 |
180 | 7 | 14 | 23 | 34 | 47 |
190 | 8 | 14 | 23 | 35 | 48 |
200 | 8 | 15 | 24 | 35 | 49 |
210 | 8 | 15 | 24 | 36 | 49 |
220 | 9 | 16 | 25 | 37 | 50 |
230 | 9 | 16 | 26 | 37 | 51 |
240 | 9 | 16 | 26 | 38 | 51 |
250 | 9 | 17 | 26 | 39 | 52 |
260 | 10 | 17 | 27 | 39 | 53 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 5 | 10 | 17 | 26 | 37 |
20 | 6 | 11 | 20 | 30 | 42 |
25 | 6 | 12 | 20 | 31 | 44 |
30 | 6 | 12 | 20 | 31 | 44 |
35 | 6 | 12 | 20 | 31 | 44 |
40 | 6 | 12 | 20 | 31 | 44 |
45 | 5 | 11 | 19 | 29 | 41 |
50 | 5 | 10 | 18 | 28 | 39 |
55 | 5 | 10 | 17 | 26 | 36 |
60 | 4 | 9 | 15 | 23 | 33 |
65 | 4 | 8 | 14 | 21 | 30 |
70 | 3 | 7 | 12 | 19 | 27 |
75 | 3 | 6 | 11 | 17 | 24 |
80 | 3 | 6 | 10 | 15 | 21 |
85 | 2 | 5 | 9 | 14 | 19 |
90 | 2 | 5 | 8 | 12 | 17 |
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
---|---|
Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych. |