Pompki na kółkach gimnastycznych

Pompki na kółkach gimnastycznych Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Ring Dips

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Pompki na kółkach gimnastycznych pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Pompki na kółkach gimnastycznych

Standardy dla ćwiczenia: Pompki na kółkach gimnastycznych dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz5
Średnio zaawansowany13
Zaawansowany24
Elita36

Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki na kółkach gimnastycznych powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki na kółkach gimnastycznych może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 13 powtórzeń ćwiczenia Pompki na kółkach gimnastycznych. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110< 15142537
120< 16142536
130< 16142435
140< 16142435
150< 16142434
160< 16142333
170< 16132232
180< 16132231
190< 16132130
200< 16122129
210< 16122028
220< 16121927
230< 16111927
240< 15111826
250< 15111825
260< 15101724
270< 15101723
280< 15101623
290< 1491522
300< 1491521
310< 1491421

Pompki na kółkach gimnastycznych - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Pompki na kółkach gimnastycznych wykonywane przez mężczyzn:

3x8 14%
3x10 12%
3x5 7%
4x10 5%
4x1 4%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
powtórzenia
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.