Prostowanie biodra leżąc

Prostowanie biodra leżąc Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Floor Hip Extension

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Prostowanie biodra leżąc pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Prostowanie biodra leżąc

Standardy dla ćwiczenia: Prostowanie biodra leżąc dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz6
Średnio zaawansowany19
Zaawansowany37
Elita57

Ile powtórzeń ćwiczenia Prostowanie biodra leżąc powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Prostowanie biodra leżąc może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 19 powtórzeń ćwiczenia Prostowanie biodra leżąc. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50< 11163556
55< 13173555
60< 15183555
65< 16193554
70< 16193553
75< 17193552
80< 17193551
85< 18203450
90< 18193449
95< 18193348
100< 18193347
105< 18193246
110< 18193145
115< 18183144
120< 18183043
125< 18183042
130< 18172941
135< 18172840
140< 18172839

Prostowanie biodra leżąc - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Prostowanie biodra leżąc wykonywane przez mężczyzn:

3x10 18%
3x20 12%
2x11 12%
5x20 6%
4x29 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
powtórzenia
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.