Prostowanie przedramion leżąc

Prostowanie przedramion leżąc Standardy (kg)

Średni wynik dla ćwiczenia Prostowanie przedramion leżąc wynosi 42 kg dla mężczyzn i 21 kg dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Lying Tricep Extension
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Prostowanie przedramion leżąc opierają się na 454 659 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2017–2026. Więcej...
Prostowanie przedramion leżąc

Standardy dla ćwiczenia: Prostowanie przedramion leżąc dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 17 kg
Nowicjusz 28 kg
Średnio zaawansowany 42 kg
Zaawansowany 59 kg
Elita 78 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Prostowanie przedramion leżąc? (kg)

Prostowanie przedramion leżąc - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Prostowanie przedramion leżąc dla mężczyzny to 42 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Prostowanie przedramion leżąc - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 17 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50 8 15 25 37 50
55 10 18 28 41 55
60 12 20 31 45 60
65 14 23 34 48 64
70 16 25 38 52 68
75 18 28 41 56 72
80 20 30 43 59 76
85 22 33 46 62 80
90 24 35 49 65 83
95 26 37 52 68 87
100 27 39 54 71 90
105 29 42 57 74 93
110 31 44 59 77 96
115 33 46 62 80 100
120 35 48 64 83 103
125 36 50 66 85 105
130 38 52 69 88 108
135 40 54 71 90 111
140 41 56 73 93 114

Prostowanie przedramion leżąc - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Prostowanie przedramion leżąc wykonywane przez mężczyzn:

3x10 19%
3x12 13%
3x8 11%
4x10 6%
3x15 5%
lat
kg

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

kg
kg
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Prostowanie przedramion leżąc

Strength Level przeanalizował 98 562 zakwalifikowanych wyników spośród 454 659 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Prostowanie przedramion leżąc. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 454 659
Zakwalifikowane wyniki 98 562
Wyniki mężczyzn 92 050
Wyniki kobiet 6 512
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki