Przysiad na jednej nodze pistolet

Przysiad na jednej nodze pistolet Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Pistol Squat

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Przysiad na jednej nodze pistolet pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Przysiad na jednej nodze pistolet

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad na jednej nodze pistolet dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz2
Średnio zaawansowany13
Zaawansowany28
Elita44

Ile powtórzeń ćwiczenia Przysiad na jednej nodze pistolet powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Przysiad na jednej nodze pistolet może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 13 powtórzeń ćwiczenia Przysiad na jednej nodze pistolet. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50< 1< 1132946
55< 11132845
60< 12132843
65< 13132742
70< 13132741
75< 13132640
80< 13132538
85< 13132437
90< 13122436
95< 13122335
100< 13122234
105< 13112233
110< 13112132
115< 13102031
120< 13102030
125< 12101929
130< 12101828
135< 1291827
140< 1291726

Przysiad na jednej nodze pistolet - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad na jednej nodze pistolet wykonywane przez mężczyzn:

3x10 11%
2x10 7%
3x5 7%
3x8 6%
3x6 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
powtórzenia
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.