Przysiad z blokadą

Przysiad z blokadą Standardy (lb)

Średni wynik dla ćwiczenia Przysiad z blokadą wynosi 333 lb dla mężczyzn i 202 lb dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Pin Squat
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad z blokadą opierają się na 103 487 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2020–2026. Więcej...
Przysiad z blokadą

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad z blokadą dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 151 lb
Nowicjusz 231 lb
Średnio zaawansowany 333 lb
Zaawansowany 454 lb
Elita 587 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przysiad z blokadą? (lb)

Przysiad z blokadą - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przysiad z blokadą dla mężczyzny to 333 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przysiad z blokadą - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 151 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110 73 124 191 273 365
120 87 142 214 300 397
130 102 160 236 326 426
140 116 178 257 351 455
150 130 195 278 376 482
160 143 212 298 399 509
170 157 228 318 421 534
180 171 245 337 443 558
190 184 260 355 464 582
200 197 276 373 485 605
210 209 291 390 505 627
220 222 305 407 524 649
230 234 320 424 543 670
240 246 334 440 561 690
250 258 348 456 579 710
260 270 361 471 596 729
270 281 375 487 613 748
280 293 388 501 630 766
290 304 400 516 646 784
300 315 413 530 662 802
310 325 425 544 678 819

Przysiad z blokadą - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad z blokadą wykonywane przez mężczyzn:

3x5 12%
3x10 9%
4x5 8%
5x3 7%
3x6 6%
lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

lb
lb
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad z blokadą

Strength Level przeanalizował 2 489 zakwalifikowanych wyników spośród 103 487 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad z blokadą. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 103 487
Zakwalifikowane wyniki 2 489
Wyniki mężczyzn 2 063
Wyniki kobiet 426
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki