Przysiad z pasem

Przysiad z pasem Standardy (lb)

Średni wynik dla ćwiczenia Przysiad z pasem wynosi 430 lb dla mężczyzn i 261 lb dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Belt Squat, Przysiad na maszynie z pasem
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad z pasem opierają się na 137 098 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2020–2026. Więcej...
Przysiad z pasem

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad z pasem dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 166 lb
Nowicjusz 279 lb
Średnio zaawansowany 430 lb
Zaawansowany 612 lb
Elita 816 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przysiad z pasem? (lb)

Przysiad z pasem - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przysiad z pasem dla mężczyzny to 430 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przysiad z pasem - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 166 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110 71 144 248 380 531
120 86 165 274 412 570
130 100 185 300 444 607
140 115 204 325 474 641
150 129 223 349 502 675
160 143 242 372 530 707
170 158 260 394 557 738
180 171 278 416 583 767
190 185 295 437 607 796
200 198 312 458 632 824
210 212 328 478 655 850
220 225 344 497 678 876
230 237 360 516 700 901
240 250 375 534 721 925
250 262 391 552 742 949
260 274 405 570 762 972
270 286 420 587 782 994
280 298 434 604 801 1016
290 310 448 620 820 1037
300 321 462 636 839 1058
310 332 475 652 857 1078

Przysiad z pasem - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad z pasem wykonywane przez mężczyzn:

3x10 21%
4x15 9%
4x10 8%
3x15 8%
3x8 8%
lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

lb
lb
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad z pasem

Strength Level przeanalizował 12 731 zakwalifikowanych wyników spośród 137 098 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad z pasem. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 137 098
Zakwalifikowane wyniki 12 731
Wyniki mężczyzn 9 944
Wyniki kobiet 2 787
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki