Rozpiętki na maszynie butterfly Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Machine Chest Fly

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Rozpiętki na maszynie butterfly pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Ćwiczenie

Jednostki miary

Kilogramy (kg)

Funty (lb)

Mężczyzna
Kobieta

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Rozpiętki na maszynie butterfly dla mężczyzn (lb)

Ciężar

Strength Level	Ciężar
Początkujący	81 lb
Nowicjusz	127 lb
Średnio zaawansowany	188 lb
Zaawansowany	260 lb
Elita	339 lb

Współczynnik masy ciała

Strength Level	Współczynnik masy ciała
Początkujący	0.50x
Nowicjusz	0.75x
Średnio zaawansowany	1.00x
Zaawansowany	1.50x
Elita	2.00x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Rozpiętki na maszynie butterfly? (lb)

Rozpiętki na maszynie butterfly - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Rozpiętki na maszynie butterfly dla mężczyzny to 188 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Rozpiętki na maszynie butterfly - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 81 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Według masy ciała
Według wieku

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

Rozpiętki na maszynie butterfly - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Rozpiętki na maszynie butterfly wykonywane przez mężczyzn:

3x10 24%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 3%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	24%	2129
2	3	12	13%	1159
3	3	8	8%	694
4	4	10	8%	657
5	4	12	6%	552
6	3	15	5%	447
7	2	10	4%	382
8	4	8	4%	331
9	5	10	3%	236
10	2	12	3%	219

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Rozpiętki na maszynie butterfly dla kobiet (lb)

Wszyscy

Ciężar
Współczynnik masy ciała

Ciężar

Strength Level	Ciężar
Początkujący	29 lb
Nowicjusz	54 lb
Średnio zaawansowany	88 lb
Zaawansowany	130 lb
Elita	177 lb

Współczynnik masy ciała

Strength Level	Współczynnik masy ciała
Początkujący	0.20x
Nowicjusz	0.35x
Średnio zaawansowany	0.60x
Zaawansowany	0.90x
Elita	1.20x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Rozpiętki na maszynie butterfly? (lb)

Rozpiętki na maszynie butterfly - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Rozpiętki na maszynie butterfly dla kobiety to 88 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Rozpiętki na maszynie butterfly - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinny być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 29 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Według masy ciała
Według wieku

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Rozpiętki na maszynie butterfly - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Rozpiętki na maszynie butterfly wykonywane przez kobiety:

3x10 19%

3x15 17%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

4x12 6%

4x8 4%

5x10 3%

2x10 3%

3x11 2%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Spersonalizuj standardy

Czy chciałbyś zobaczyć tabelę dla swojej wagi i wieku? Zobacz standardy spersonalizowane specjalnie dla Ciebie.

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący	Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz	Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany	Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany	Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita	Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Rozpiętki na maszynie butterfly Standardy

Określone w lb

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Rozpiętki na maszynie butterfly pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Rozpiętki na maszynie butterfly dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Ciężar

Współczynnik masy ciała

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Rozpiętki na maszynie butterfly? (lb)

Według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Rozpiętki na maszynie butterfly - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Rozpiętki na maszynie butterfly dla kobiet (lb)

Wszyscy

Ciężar

Współczynnik masy ciała

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Rozpiętki na maszynie butterfly? (lb)

Według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Rozpiętki na maszynie butterfly - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Co oznaczają nasze standardy siły?

Inne języki

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33