Rozpiętki na maszynie butterfly

Rozpiętki na maszynie butterfly Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Machine Chest Fly

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Rozpiętki na maszynie butterfly pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Porównaj z
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Rozpiętki na maszynie butterfly

Standardy dla ćwiczenia: Rozpiętki na maszynie butterfly dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 74 lb
Nowicjusz 125 lb
Średnio zaawansowany 192 lb
Zaawansowany 274 lb
Elita 365 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.50x
Nowicjusz 0.75x
Średnio zaawansowany 1.00x
Zaawansowany 1.50x
Elita 2.00x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Rozpiętki na maszynie butterfly (lb)

Rozpiętki na maszynie butterfly - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Rozpiętki na maszynie butterfly dla mężczyzny to 192 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Rozpiętki na maszynie butterfly - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 74 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
110 38 73 121 182 251
120 45 83 134 197 269
130 52 92 146 211 285
140 59 101 157 225 301
150 66 110 168 238 317
160 73 119 179 251 331
170 80 127 189 263 345
180 86 135 199 275 359
190 92 143 209 286 372
200 99 151 218 297 384
210 105 159 227 308 396
220 111 166 236 318 408
230 117 173 245 328 419
240 123 181 253 338 430
250 129 188 261 347 441
260 134 194 269 357 451
270 140 201 277 366 461
280 145 208 285 374 471
290 150 214 292 383 481
300 156 220 300 391 490
310 161 226 307 399 499
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 63 106 164 233 311
20 72 122 187 267 356
25 74 125 192 274 365
30 74 125 192 274 365
35 74 125 192 274 365
40 74 125 192 274 365
45 71 119 182 260 346
50 66 111 171 244 325
55 61 103 158 225 301
60 56 94 144 206 274
65 50 85 131 186 248
70 45 76 117 167 222
75 41 68 105 149 199
80 36 61 94 133 178
85 32 55 84 120 159
90 29 49 76 108 144

Rozpiętki na maszynie butterfly - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Rozpiętki na maszynie butterfly wykonywane przez mężczyzn:

3x10 24%
3x12 13%
3x8 8%
4x10 8%
4x12 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Rozpiętki na maszynie butterfly dla kobiet (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 25 lb
Nowicjusz 51 lb
Średnio zaawansowany 89 lb
Zaawansowany 137 lb
Elita 192 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.15x
Nowicjusz 0.35x
Średnio zaawansowany 0.60x
Zaawansowany 0.90x
Elita 1.30x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Rozpiętki na maszynie butterfly (lb)

Rozpiętki na maszynie butterfly - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Rozpiętki na maszynie butterfly dla kobiety to 89 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Rozpiętki na maszynie butterfly - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 25 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
90 11 29 56 93 136
100 14 33 62 100 145
110 17 37 68 108 154
120 20 42 74 115 162
130 22 46 79 121 170
140 25 50 84 128 178
150 28 53 89 134 185
160 30 57 94 139 192
170 33 61 98 145 198
180 36 64 103 150 204
190 38 67 107 155 210
200 41 71 111 160 216
210 43 74 115 165 221
220 45 77 119 170 227
230 48 80 122 174 232
240 50 83 126 178 237
250 52 86 129 182 241
260 54 88 133 186 246
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 21 44 76 116 163
20 24 50 87 133 187
25 25 51 89 137 192
30 25 51 89 137 192
35 25 51 89 137 192
40 25 51 89 137 192
45 24 49 84 130 182
50 22 46 79 122 171
55 21 42 73 113 158
60 19 39 67 103 144
65 17 35 60 93 130
70 15 31 54 83 117
75 14 28 48 74 105
80 12 25 43 67 94
85 11 22 39 60 84
90 10 20 35 54 76

Rozpiętki na maszynie butterfly - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Rozpiętki na maszynie butterfly wykonywane przez kobiety:

3x10 19%
3x15 17%
3x12 12%
4x10 7%
3x8 7%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Stopka

Obserwuj nas

O nas

Kontakt

© 2023 Strength Level Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.