To są najpopularniejsze treningi obejmujące Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń wykonywane przez mężczyzn:
Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń Standardy
Określone w lb
Standardy siłowe dla ćwiczenia: Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.
Mężczyzna
Standardy dla ćwiczenia: Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń dla mężczyzn
Wszyscy
Powtórzenia
Strength Level | Powtórzenia |
---|---|
Początkujący | < 1 |
Nowicjusz | 3 |
Średnio zaawansowany | 21 |
Zaawansowany | 44 |
Elita | 70 |
Ile powtórzeń ćwiczenia Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń powinienem być w stanie wykonać?
Ile powtórzeń ćwiczenia Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 21 powtórzeń ćwiczenia Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.
Powtórzenia według wagi i wieku
Według masy ciała
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
110 | < 1 | < 1 | 21 | 48 | 79 |
120 | < 1 | 1 | 21 | 47 | 77 |
130 | < 1 | 2 | 21 | 46 | 75 |
140 | < 1 | 3 | 21 | 45 | 73 |
150 | < 1 | 4 | 21 | 44 | 70 |
160 | < 1 | 4 | 21 | 43 | 68 |
170 | < 1 | 4 | 21 | 42 | 66 |
180 | < 1 | 5 | 20 | 41 | 64 |
190 | < 1 | 5 | 20 | 40 | 63 |
200 | < 1 | 5 | 20 | 39 | 61 |
210 | < 1 | 5 | 19 | 38 | 59 |
220 | < 1 | 5 | 19 | 37 | 58 |
230 | < 1 | 5 | 18 | 36 | 56 |
240 | < 1 | 5 | 18 | 35 | 55 |
250 | < 1 | 5 | 18 | 35 | 53 |
260 | < 1 | 4 | 17 | 34 | 52 |
270 | < 1 | 4 | 17 | 33 | 50 |
280 | < 1 | 4 | 16 | 32 | 49 |
290 | < 1 | 4 | 16 | 31 | 48 |
300 | < 1 | 4 | 15 | 30 | 47 |
310 | < 1 | 4 | 15 | 30 | 46 |
Według wieku
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | < 1 | 13 | 33 | 55 |
20 | < 1 | 2 | 19 | 42 | 67 |
25 | < 1 | 3 | 21 | 44 | 70 |
30 | < 1 | 3 | 21 | 44 | 70 |
35 | < 1 | 3 | 21 | 44 | 70 |
40 | < 1 | 3 | 21 | 44 | 70 |
45 | < 1 | 1 | 18 | 40 | 65 |
50 | < 1 | < 1 | 15 | 36 | 59 |
55 | < 1 | < 1 | 12 | 31 | 52 |
60 | < 1 | < 1 | 9 | 26 | 45 |
65 | < 1 | < 1 | 6 | 20 | 38 |
70 | < 1 | < 1 | 2 | 15 | 31 |
75 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 25 |
80 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 19 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 14 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 |
Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?
Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 270 |
2 | 3 | 12 | 12% | 165 |
3 | 3 | 15 | 7% | 95 |
4 | 3 | 8 | 6% | 84 |
5 | 3 | 20 | 6% | 80 |
6 | 2 | 10 | 5% | 68 |
7 | 4 | 10 | 4% | 58 |
8 | 3 | 6 | 3% | 47 |
9 | 3 | 5 | 3% | 46 |
10 | 2 | 12 | 2% | 34 |
Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia
Kobieta
Standardy dla ćwiczenia: Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń dla kobiet
Wszyscy
Powtórzenia
Strength Level | Powtórzenia |
---|---|
Początkujący | < 1 |
Nowicjusz | < 1 |
Średnio zaawansowany | 6 |
Zaawansowany | 14 |
Elita | 23 |
Ile powtórzeń ćwiczenia Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń powinienem być w stanie wykonać?
Ile powtórzeń ćwiczenia Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętna kobieta, która ćwiczy na siłowni może wykonać 6 powtórzeń ćwiczenia Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń. To czyni cię średnio zaawansowaną na tle innych użytkowniczek Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.
Powtórzenia według wagi i wieku
Według masy ciała
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
90 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
100 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 21 |
110 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 21 |
120 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 20 |
130 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
140 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
150 | < 1 | < 1 | 6 | 11 | 18 |
160 | < 1 | < 1 | 6 | 11 | 17 |
170 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 16 |
180 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 16 |
190 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 15 |
200 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 14 |
210 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 13 |
220 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 13 |
230 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 12 |
240 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 12 |
250 | < 1 | < 1 | 3 | 7 | 11 |
260 | < 1 | < 1 | 2 | 7 | 10 |
Według wieku
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | < 1 | 1 | 8 | 15 |
20 | < 1 | < 1 | 5 | 12 | 21 |
25 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
30 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
35 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
40 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
45 | < 1 | < 1 | 4 | 11 | 20 |
50 | < 1 | < 1 | 2 | 9 | 17 |
55 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 13 |
60 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 10 |
65 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 7 |
70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń wykonywane przez kobiety:
Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 7 | 17% | 54 |
2 | 3 | 10 | 14% | 43 |
3 | 3 | 8 | 10% | 30 |
4 | 4 | 10 | 7% | 22 |
5 | 2 | 10 | 6% | 20 |
6 | 3 | 12 | 5% | 17 |
7 | 3 | 20 | 4% | 13 |
8 | 3 | 6 | 4% | 12 |
9 | 3 | 9 | 4% | 11 |
10 | 3 | 15 | 3% | 10 |
Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia
Spersonalizuj standardy
Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
Co oznaczają nasze standardy siły?
Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
---|---|
Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych. |