Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń

Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Ab Wheel Rollout

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń

Standardy dla ćwiczenia: Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz3
Średnio zaawansowany21
Zaawansowany44
Elita70

Ile powtórzeń ćwiczenia Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 21 powtórzeń ćwiczenia Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110< 1< 1214879
120< 11214777
130< 12214675
140< 13214573
150< 14214470
160< 14214368
170< 14214266
180< 15204164
190< 15204063
200< 15203961
210< 15193859
220< 15193758
230< 15183656
240< 15183555
250< 15183553
260< 14173452
270< 14173350
280< 14163249
290< 14163148
300< 14153047
310< 14153046

Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Rozwijanie brzucha z kółkiem do ćwiczeń wykonywane przez mężczyzn:

3x10 19%
3x12 12%
3x15 7%
3x8 6%
3x20 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
powtórzenia
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.