Rwanie sztangi

Rwanie sztangi Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Snatch

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Rwanie sztangi pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Rwanie sztangi

Standardy dla ćwiczenia: Rwanie sztangi dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący35 kg
Nowicjusz53 kg
Średnio zaawansowany76 kg
Zaawansowany103 kg
Elita133 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Rwanie sztangi? (kg)

Rwanie sztangi - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Rwanie sztangi dla mężczyzny to 76 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Rwanie sztangi - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 35 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
502033507194
5523375577101
6026405982107
6529446487113
7031476892118
7534517297124
80375476101129
85395779105133
90426083109138
95446386113142
100476690117147
105496993121151
110517196124155
115537499128158
1205676102131162
1255879105134166
1306081108137169
1356284110140173
1406486113143176

Rwanie sztangi - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Rwanie sztangi wykonywane przez mężczyzn:

2x1 9%
3x3 7%
5x3 6%
3x1 6%
4x3 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.