Rwanie sztangi

Rwanie sztangi Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Snatch

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Rwanie sztangi pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Rwanie sztangi

Standardy dla ćwiczenia: Rwanie sztangi dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący35 kg
Nowicjusz53 kg
Średnio zaawansowany76 kg
Zaawansowany103 kg
Elita133 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.50x
Nowicjusz0.75x
Średnio zaawansowany1.00x
Zaawansowany1.25x
Elita1.75x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Rwanie sztangi (kg)

Rwanie sztangi - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Rwanie sztangi dla mężczyzny to 76 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Rwanie sztangi - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 35 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
502033507194
5523375577101
6026405982107
6529446487113
7031476892118
7534517297124
80375476101129
85395779105133
90426083109138
95446386113142
100476690117147
105496993121151
110517196124155
115537499128158
1205676102131162
1255879105134166
1306081108137169
1356284110140173
1406486113143176
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
1530456588113
20345274101130
25355376103133
30355376103133
35355376103133
40355376103133
4533507298126
5031476892118
5529446385110
6026405778100
652436527090
702132466381
751929415672
801726375065
851523334558
901421304152

Rwanie sztangi - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Rwanie sztangi wykonywane przez mężczyzn:

2x1 9%
3x3 7%
5x3 6%
3x1 6%
4x3 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Rwanie sztangi dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący20 kg
Nowicjusz30 kg
Średnio zaawansowany43 kg
Zaawansowany58 kg
Elita75 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.30x
Nowicjusz0.45x
Średnio zaawansowany0.65x
Zaawansowany0.90x
Elita1.15x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Rwanie sztangi (kg)

Rwanie sztangi - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Rwanie sztangi dla kobiety to 43 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Rwanie sztangi - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 20 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
401423344761
451624364964
501726385267
551828405469
601929415672
652131435874
702232456076
752333466178
802434476380
852535496481
902536506683
952637516784
1002738526986
1052839547087
1102940557189
1152941567290
1203042577391
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
151726375064
202029425773
252030435875
302030435875
352030435875
402030435875
451929415571
501827385267
551725364862
601523324456
651421294051
701218263646
751116243241
801015212837
85913192533
90812172330

Rwanie sztangi - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Rwanie sztangi wykonywane przez kobiety:

2x1 10%
5x2 5%
5x3 5%
3x3 5%
3x1 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.