Rwanie sztangi

Rwanie sztangi Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Snatch

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Rwanie sztangi pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Rwanie sztangi

Standardy dla ćwiczenia: Rwanie sztangi dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący77 lb
Nowicjusz117 lb
Średnio zaawansowany168 lb
Zaawansowany227 lb
Elita293 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Rwanie sztangi? (lb)

Rwanie sztangi - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Rwanie sztangi dla mężczyzny to 168 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Rwanie sztangi - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 77 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
1104372110156208
1204980120168221
1305587129178233
1406195138189245
15067102146199256
16072108154208267
17078115162217277
18083121169226287
19088127177234296
20093133184242305
21098139191250314
220102145197258323
230107150204265331
240112156210272339
250116161216279347
260120166222286354
270125171228292361
280129176233299369
290133181239305375
300137186244311382
310141190250317389

Rwanie sztangi - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Rwanie sztangi wykonywane przez mężczyzn:

2x1 9%
3x3 7%
5x3 6%
3x1 6%
4x3 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.