Uginanie przedramion na maszynie

Uginanie przedramion na maszynie Standardy (kg)

Średni wynik dla ćwiczenia Uginanie przedramion na maszynie wynosi 55 kg dla mężczyzn i 27 kg dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Machine Bicep Curl
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramion na maszynie opierają się na 237 643 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2020–2026. Więcej...
Uginanie przedramion na maszynie

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion na maszynie dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 22 kg
Nowicjusz 37 kg
Średnio zaawansowany 55 kg
Zaawansowany 78 kg
Elita 103 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion na maszynie? (kg)

Uginanie przedramion na maszynie - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion na maszynie dla mężczyzny to 55 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion na maszynie - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 22 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50 13 24 39 57 77
55 16 27 42 61 82
60 18 30 45 65 86
65 20 32 49 68 91
70 22 35 52 72 95
75 23 37 55 75 99
80 25 39 57 79 102
85 27 42 60 82 106
90 29 44 63 85 109
95 30 46 65 88 113
100 32 48 67 91 116
105 34 50 70 93 119
110 35 52 72 96 122
115 37 53 74 98 125
120 38 55 76 101 127
125 40 57 78 103 130
130 41 59 80 105 133
135 43 60 82 108 135
140 44 62 84 110 138

Uginanie przedramion na maszynie - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion na maszynie wykonywane przez mężczyzn:

3x10 29%
3x12 12%
4x10 7%
3x8 7%
2x10 5%
lat
kg

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

kg
kg
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramion na maszynie

Strength Level przeanalizował 42 781 zakwalifikowanych wyników spośród 237 643 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramion na maszynie. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 237 643
Zakwalifikowane wyniki 42 781
Wyniki mężczyzn 38 537
Wyniki kobiet 4 244
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki