Uginanie przedramion z hantlami na ławce dodatniej

Uginanie przedramion z hantlami na ławce dodatniej Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Incline Dumbbell Curl

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Uginanie przedramion z hantlami na ławce dodatniej pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Uginanie przedramion z hantlami na ławce dodatniej

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion z hantlami na ławce dodatniej dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący13 lb
Nowicjusz26 lb
Średnio zaawansowany43 lb
Zaawansowany64 lb
Elita89 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion z hantlami na ławce dodatniej? (lb)

Uginanie przedramion z hantlami na ławce dodatniej - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion z hantlami na ławce dodatniej dla mężczyzny to 43 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion z hantlami na ławce dodatniej - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 13 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110615284565
120817314970
130919345274
1401021365577
1501223395881
1601325416184
1701427436488
1801628466791
1901730487094
2001832507297
21020335274100
22021355477103
23022375679105
24023385881108
25024406084110
26025416186113
27027426388115
28028446590117
29029456692120
30030476894122
31031487096124

Uginanie przedramion z hantlami na ławce dodatniej - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion z hantlami na ławce dodatniej wykonywane przez mężczyzn:

3x10 21%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 7%
2x10 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.