Uginanie przedramion ze sztangą łamaną

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną Standardy

Określone w kg

Znany również jako: EZ Bar Curl, Zginanie przedramion ze sztangą EZ

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący20 kg
Nowicjusz32 kg
Średnio zaawansowany47 kg
Zaawansowany65 kg
Elita84 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.25x
Nowicjusz0.40x
Średnio zaawansowany0.60x
Zaawansowany0.85x
Elita1.10x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion ze sztangą łamaną (kg)

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion ze sztangą łamaną dla mężczyzny to 47 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 20 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
501220314561
551423344965
601525375269
651727405572
701929435976
752132456279
802234486483
852436506786
902638527089
952739557292
1002941577594
1053043597797
11032456179100
11533466382102
12034486584104
12536506786107
13037516888109
13538537090111
14040547292113
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
151727405572
202031466382
252032476584
302032476584
352032476584
402032476584
451930446180
501828425875
551726395369
601524354963
651422324457
701219293951
751117263546
801016233141
85914202837
90813182533

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion ze sztangą łamaną wykonywane przez mężczyzn:

3x10 20%
3x8 11%
3x12 10%
4x10 7%
3x15 4%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący11 kg
Nowicjusz18 kg
Średnio zaawansowany28 kg
Zaawansowany40 kg
Elita53 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.15x
Nowicjusz0.30x
Średnio zaawansowany0.40x
Zaawansowany0.60x
Elita0.80x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion ze sztangą łamaną (kg)

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion ze sztangą łamaną dla kobiety to 28 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 11 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
40611192839
45713213142
50814233344
55916243547
601017263749
651118283952
701220294154
751321314356
801422324457
851523334659
901624354761
951725364963
1001826375064
1051827385166
1101928395367
1152029415469
1202130425570
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
15915243446
201018273952
251118284053
301118284053
351118284053
401118284053
451017273851
501016253648
55915233344
60814213040
65712192736
70711172433
75610152229
8059141926
8558121723
9047111621

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion ze sztangą łamaną wykonywane przez kobiety:

3x10 24%
3x12 10%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 7%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.