Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Lying Leg Raise

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Unoszenie nóg leżąc pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Unoszenie nóg leżąc

Standardy dla ćwiczenia: Unoszenie nóg leżąc dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz6
Średnio zaawansowany33
Zaawansowany72
Elita117

Ile powtórzeń ćwiczenia Unoszenie nóg leżąc powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Unoszenie nóg leżąc może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 33 powtórzeń ćwiczenia Unoszenie nóg leżąc. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110< 123581137
120< 133579131
130< 153577127
140< 153475122
150< 163473118
160< 163471114
170< 173369110
180< 173367107
190< 173265104
200< 173164101
210< 17316298
220< 17306095
230< 17295993
240< 17295790
250< 17285688
260< 17285586
270< 17275383
280< 17265281
290< 16265179
300< 16255078
310< 16254976

Unoszenie nóg leżąc - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Unoszenie nóg leżąc wykonywane przez mężczyzn:

3x20 12%
3x10 10%
3x15 10%
3x12 7%
2x20 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
powtórzenia
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.