Wiosło Pendlaya

Wiosło Pendlaya Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Pendlay Row

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wiosło Pendlaya pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Porównaj z
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Wiosło Pendlaya

Standardy dla ćwiczenia: Wiosło Pendlaya dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 47 kg
Nowicjusz 67 kg
Średnio zaawansowany 91 kg
Zaawansowany 118 kg
Elita 148 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.50x
Nowicjusz 0.75x
Średnio zaawansowany 1.00x
Zaawansowany 1.50x
Elita 1.75x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosło Pendlaya (kg)

Wiosło Pendlaya - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wiosło Pendlaya dla mężczyzny to 91 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wiosło Pendlaya - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 47 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
50 25 37 53 72 92
55 29 43 60 80 101
60 34 48 66 87 110
65 38 54 73 94 117
70 43 59 78 101 125
75 47 64 84 108 132
80 51 69 90 114 139
85 55 74 95 120 146
90 59 78 101 126 153
95 63 83 106 132 159
100 67 87 111 137 165
105 71 91 115 142 171
110 75 96 120 148 177
115 78 100 125 153 182
120 82 104 129 158 187
125 85 108 134 162 193
130 89 111 138 167 198
135 92 115 142 172 203
140 95 119 146 176 208
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 40 57 77 101 126
20 46 65 88 115 144
25 47 67 91 118 148
30 47 67 91 118 148
35 47 67 91 118 148
40 47 67 91 118 148
45 45 63 86 112 140
50 42 59 81 105 132
55 39 55 75 97 122
60 35 50 68 89 111
65 32 45 61 80 100
70 29 41 55 72 90
75 26 36 49 64 81
80 23 32 44 58 72
85 21 29 40 52 65
90 19 26 36 47 58

Wiosło Pendlaya - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wiosło Pendlaya wykonywane przez mężczyzn:

5x5 20%
3x5 15%
3x8 10%
3x10 9%
4x8 4%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wiosło Pendlaya dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 25 kg
Nowicjusz 37 kg
Średnio zaawansowany 52 kg
Zaawansowany 69 kg
Elita 88 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.40x
Nowicjusz 0.55x
Średnio zaawansowany 0.80x
Zaawansowany 1.05x
Elita 1.35x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosło Pendlaya (kg)

Wiosło Pendlaya - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wiosło Pendlaya dla kobiety to 52 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wiosło Pendlaya - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 25 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
40 16 25 36 50 65
45 18 28 40 54 70
50 20 30 43 58 74
55 22 33 46 61 78
60 24 35 49 65 82
65 26 37 51 68 85
70 28 40 54 71 88
75 30 42 56 73 92
80 32 44 59 76 95
85 33 46 61 79 97
90 35 48 63 81 100
95 36 49 65 83 103
100 38 51 67 86 105
105 39 53 69 88 108
110 41 54 71 90 110
115 42 56 73 92 112
120 43 58 75 94 114
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 21 31 44 59 75
20 24 36 50 67 86
25 25 37 52 69 88
30 25 37 52 69 88
35 25 37 52 69 88
40 25 37 52 69 88
45 24 35 49 65 83
50 22 33 46 61 78
55 21 30 43 57 72
60 19 28 39 52 66
65 17 25 35 47 60
70 15 22 31 42 54
75 14 20 28 38 48
80 12 18 25 34 43
85 11 16 23 30 38
90 10 14 20 27 35

Wiosło Pendlaya - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wiosło Pendlaya wykonywane przez kobiety:

5x5 23%
3x5 19%
4x10 7%
3x10 6%
3x8 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Stopka

Obserwuj nas

O nas

Kontakt

© 2023 Strength Level Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.