Wyciskanie JM

Wyciskanie JM Standardy

Określone w kg

Znany również jako: JM Press

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wyciskanie JM pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wyciskanie JM

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie JM dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący24 kg
Nowicjusz42 kg
Średnio zaawansowany66 kg
Zaawansowany96 kg
Elita130 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wyciskanie JM? (kg)

Wyciskanie JM - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wyciskanie JM dla mężczyzny to 66 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wyciskanie JM - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 24 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50717315072
551021365680
601224416387
651528466994
7018325175101
7521365680108
8024406186114
8527436591121
9030477097127
95325174102132
100355478107138
105385882112144
110416186116149
115446490121154
120466894125159
125497198130164
1305274102134169
1355477105138173
1405780109142178

Wyciskanie JM - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wyciskanie JM wykonywane przez mężczyzn:

3x10 15%
3x8 11%
3x12 10%
4x8 6%
3x9 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.