Brzuszki na wyciągu górnym

Brzuszki na wyciągu górnym Standardy (kg)

Średni wynik dla ćwiczenia Brzuszki na wyciągu górnym wynosi 59 kg dla mężczyzn i 43 kg dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: High Pulley Crunch
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Brzuszki na wyciągu górnym opierają się na 56 413 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2020–2026. Więcej...
Brzuszki na wyciągu górnym

Standardy dla ćwiczenia: Brzuszki na wyciągu górnym dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 18 kg
Nowicjusz 35 kg
Średnio zaawansowany 59 kg
Zaawansowany 89 kg
Elita 123 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Brzuszki na wyciągu górnym? (kg)

Brzuszki na wyciągu górnym - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Brzuszki na wyciągu górnym dla mężczyzny to 59 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Brzuszki na wyciągu górnym - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 18 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50 12 26 46 72 103
55 13 28 49 76 107
60 14 30 51 79 111
65 16 31 54 82 114
70 17 33 56 85 117
75 18 35 58 87 121
80 19 36 60 90 123
85 20 38 62 92 126
90 21 39 64 94 129
95 22 41 65 96 131
100 23 42 67 98 134
105 24 43 69 100 136
110 25 44 70 102 138
115 26 46 72 104 140
120 27 47 73 106 142
125 28 48 75 108 144
130 29 49 76 109 146
135 30 50 78 111 148
140 30 51 79 112 150

Brzuszki na wyciągu górnym - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Brzuszki na wyciągu górnym wykonywane przez mężczyzn:

3x10 56%
3x15 27%
4x12 3%
10x20 1%
3x12 1%
lat
kg

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

kg
kg
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Brzuszki na wyciągu górnym

Strength Level przeanalizował 330 zakwalifikowanych wyników spośród 56 413 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Brzuszki na wyciągu górnym. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 56 413
Zakwalifikowane wyniki 330
Wyniki mężczyzn 284
Wyniki kobiet 46
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki