Brzuszki rowerowe Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Bicycle Crunch

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Brzuszki rowerowe pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Ćwiczenie

Jednostki miary

Kilogramy (kg)

Funty (lb)

Mężczyzna
Kobieta

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Brzuszki rowerowe dla mężczyzn

Wszyscy

Powtórzenia

Powtórzenia

Strength Level	Powtórzenia
Początkujący	< 1
Nowicjusz	14
Średnio zaawansowany	39
Zaawansowany	70
Elita	105

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 39 powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe. To czyni cię średnio zaawansowanym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	9	29	56	85
20	< 1	13	38	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	98
50	< 1	10	32	59	90
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	4	22	45	71
65	< 1	1	17	38	61
70	< 1	< 1	12	31	52
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Brzuszki rowerowe - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Brzuszki rowerowe wykonywane przez mężczyzn:

3x20 13%

3x10 9%

3x15 8%

3x12 8%

3x30 8%

2x20 5%

3x25 4%

3x50 3%

2x25 2%

4x15 2%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Brzuszki rowerowe dla kobiet

Wszyscy

Powtórzenia

Powtórzenia

Strength Level	Powtórzenia
Początkujący	< 1
Nowicjusz	13
Średnio zaawansowany	37
Zaawansowany	65
Elita	98

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętna kobieta, która ćwiczy na siłowni może wykonać 37 powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe. To czyni cię średnio zaawansowaną na tle innych użytkowniczek Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała
Według wieku

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
65	< 1	12	34	61	91
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	10	29	53	80
80	< 1	9	27	50	75
85	< 1	8	25	47	71
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	41	63
100	< 1	5	20	39	60
105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	8	27	51	79
20	< 1	12	35	63	94
25	< 1	13	37	65	98
30	< 1	13	37	65	98
35	< 1	13	37	65	98
40	< 1	13	37	65	98
45	< 1	11	33	60	91
50	< 1	9	29	54	83
55	< 1	6	24	48	74
60	< 1	3	20	41	65
65	< 1	< 1	15	35	56
70	< 1	< 1	11	28	48
75	< 1	< 1	7	22	40
80	< 1	< 1	4	17	32
85	< 1	< 1	< 1	12	26
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Brzuszki rowerowe - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Brzuszki rowerowe wykonywane przez kobiety:

3x30 19%

3x20 17%

2x10 9%

3x15 6%

3x10 6%

2x20 6%

2x12 4%

6x16 3%

3x12 3%

3x25 3%

2x15 3%

3x8 3%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Spersonalizuj standardy

Czy chciałbyś zobaczyć tabelę dla swojej wagi i wieku? Zobacz standardy spersonalizowane specjalnie dla Ciebie.

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący	Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz	Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany	Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany	Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita	Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	9	29	56	85
20	< 1	13	38	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	98
50	< 1	10	32	59	90
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	4	22	45	71
65	< 1	1	17	38	61
70	< 1	< 1	12	31	52
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
65	< 1	12	34	61	91
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	10	29	53	80
80	< 1	9	27	50	75
85	< 1	8	25	47	71
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	41	63
100	< 1	5	20	39	60
105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	8	27	51	79
20	< 1	12	35	63	94
25	< 1	13	37	65	98
30	< 1	13	37	65	98
35	< 1	13	37	65	98
40	< 1	13	37	65	98
45	< 1	11	33	60	91
50	< 1	9	29	54	83
55	< 1	6	24	48	74
60	< 1	3	20	41	65
65	< 1	< 1	15	35	56
70	< 1	< 1	11	28	48
75	< 1	< 1	7	22	40
80	< 1	< 1	4	17	32
85	< 1	< 1	< 1	12	26
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	9	29	56	85
20	< 1	13	38	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	98
50	< 1	10	32	59	90
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	4	22	45	71
65	< 1	1	17	38	61
70	< 1	< 1	12	31	52
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
65	< 1	12	34	61	91
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	10	29	53	80
80	< 1	9	27	50	75
85	< 1	8	25	47	71
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	41	63
100	< 1	5	20	39	60
105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	8	27	51	79
20	< 1	12	35	63	94
25	< 1	13	37	65	98
30	< 1	13	37	65	98
35	< 1	13	37	65	98
40	< 1	13	37	65	98
45	< 1	11	33	60	91
50	< 1	9	29	54	83
55	< 1	6	24	48	74
60	< 1	3	20	41	65
65	< 1	< 1	15	35	56
70	< 1	< 1	11	28	48
75	< 1	< 1	7	22	40
80	< 1	< 1	4	17	32
85	< 1	< 1	< 1	12	26
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Brzuszki rowerowe Standardy

Określone w kg

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Brzuszki rowerowe pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Brzuszki rowerowe dla mężczyzn

Wszyscy

Powtórzenia

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe powinienem być w stanie wykonać?

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Brzuszki rowerowe - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Brzuszki rowerowe dla kobiet

Wszyscy

Powtórzenia

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe powinienem być w stanie wykonać?

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Brzuszki rowerowe - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Co oznaczają nasze standardy siły?

Inne języki

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	9	29	56	85
20	< 1	13	38	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	98
50	< 1	10	32	59	90
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	4	22	45	71
65	< 1	1	17	38	61
70	< 1	< 1	12	31	52
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
65	< 1	12	34	61	91
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	10	29	53	80
80	< 1	9	27	50	75
85	< 1	8	25	47	71
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	41	63
100	< 1	5	20	39	60
105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	8	27	51	79
20	< 1	12	35	63	94
25	< 1	13	37	65	98
30	< 1	13	37	65	98
35	< 1	13	37	65	98
40	< 1	13	37	65	98
45	< 1	11	33	60	91
50	< 1	9	29	54	83
55	< 1	6	24	48	74
60	< 1	3	20	41	65
65	< 1	< 1	15	35	56
70	< 1	< 1	11	28	48
75	< 1	< 1	7	22	40
80	< 1	< 1	4	17	32
85	< 1	< 1	< 1	12	26
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5