Brzuszki rowerowe Standardy (kg)

Średnia liczba powtórzeń dla ćwiczenia Brzuszki rowerowe wynosi 39 powtórzeń dla mężczyzn i 36 powtórzeń dla kobiet. Porównaj liczbę powtórzeń według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Bicycle Crunch

Ćwiczenie

Jednostki miary

Kilogramy (kg)

Funty (lb)

Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Brzuszki rowerowe opierają się na 106 184 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2020–2026. Więcej...

Mężczyzna
Kobieta

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Brzuszki rowerowe dla mężczyzn

Wszyscy

Powtórzenia

Powtórzenia

Strength Level	Powtórzenia
Początkujący	< 1
Nowicjusz	14
Średnio zaawansowany	39
Zaawansowany	71
Elita	110

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 39 powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe. To czyni cię średnio zaawansowanym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	8	29	56	89
20	< 1	13	37	68	106
25	< 1	14	39	71	110
30	< 1	14	39	71	110
35	< 1	14	39	71	110
40	< 1	14	39	71	110
45	< 1	11	35	66	102
50	< 1	9	31	59	94
55	< 1	7	26	52	84
60	< 1	4	21	45	74
65	< 1	1	17	38	65
70	< 1	< 1	12	31	55
75	< 1	< 1	8	25	46
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Brzuszki rowerowe - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Brzuszki rowerowe wykonywane przez mężczyzn:

3x20 13%

3x10 9%

3x15 8%

3x12 8%

3x30 8%

2x20 5%

3x25 4%

3x50 3%

2x25 2%

4x15 2%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Brzuszki rowerowe dla kobiet

Wszyscy

Powtórzenia

Powtórzenia

Strength Level	Powtórzenia
Początkujący	< 1
Nowicjusz	13
Średnio zaawansowany	36
Zaawansowany	66
Elita	101

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętna kobieta, która ćwiczy na siłowni może wykonać 36 powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe. To czyni cię średnio zaawansowaną na tle innych użytkowniczek Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała
Według wieku

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
65	< 1	12	34	61	91
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	10	29	53	80
80	< 1	9	27	50	75
85	< 1	8	25	47	71
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	41	63
100	< 1	5	20	39	60
105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	7	26	52	82
20	< 1	11	34	63	98
25	< 1	13	36	66	101
30	< 1	13	36	66	101
35	< 1	13	36	66	101
40	< 1	13	36	66	101
45	< 1	10	32	61	95
50	< 1	8	28	55	86
55	< 1	6	24	48	77
60	< 1	3	19	41	68
65	< 1	< 1	15	35	59
70	< 1	< 1	10	28	50
75	< 1	< 1	7	22	42
80	< 1	< 1	4	17	34
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	22

Brzuszki rowerowe - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Brzuszki rowerowe wykonywane przez kobiety:

3x30 19%

3x20 17%

2x10 9%

3x15 6%

3x10 6%

2x20 6%

2x12 4%

6x16 3%

3x12 3%

3x25 3%

2x15 3%

3x8 3%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący	Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz	Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany	Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany	Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita	Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Brzuszki rowerowe

Strength Level przeanalizował 2 341 zakwalifikowanych wyników spośród 106 184 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Brzuszki rowerowe. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności	106 184
Zakwalifikowane wyniki	2 341
Wyniki mężczyzn	1 887
Wyniki kobiet	454
Początek danych	22 października 2020
Data graniczna	4 marca 2026

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	8	29	56	89
20	< 1	13	37	68	106
25	< 1	14	39	71	110
30	< 1	14	39	71	110
35	< 1	14	39	71	110
40	< 1	14	39	71	110
45	< 1	11	35	66	102
50	< 1	9	31	59	94
55	< 1	7	26	52	84
60	< 1	4	21	45	74
65	< 1	1	17	38	65
70	< 1	< 1	12	31	55
75	< 1	< 1	8	25	46
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
65	< 1	12	34	61	91
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	10	29	53	80
80	< 1	9	27	50	75
85	< 1	8	25	47	71
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	41	63
100	< 1	5	20	39	60
105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	7	26	52	82
20	< 1	11	34	63	98
25	< 1	13	36	66	101
30	< 1	13	36	66	101
35	< 1	13	36	66	101
40	< 1	13	36	66	101
45	< 1	10	32	61	95
50	< 1	8	28	55	86
55	< 1	6	24	48	77
60	< 1	3	19	41	68
65	< 1	< 1	15	35	59
70	< 1	< 1	10	28	50
75	< 1	< 1	7	22	42
80	< 1	< 1	4	17	34
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	22

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	8	29	56	89
20	< 1	13	37	68	106
25	< 1	14	39	71	110
30	< 1	14	39	71	110
35	< 1	14	39	71	110
40	< 1	14	39	71	110
45	< 1	11	35	66	102
50	< 1	9	31	59	94
55	< 1	7	26	52	84
60	< 1	4	21	45	74
65	< 1	1	17	38	65
70	< 1	< 1	12	31	55
75	< 1	< 1	8	25	46
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
65	< 1	12	34	61	91
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	10	29	53	80
80	< 1	9	27	50	75
85	< 1	8	25	47	71
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	41	63
100	< 1	5	20	39	60
105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	7	26	52	82
20	< 1	11	34	63	98
25	< 1	13	36	66	101
30	< 1	13	36	66	101
35	< 1	13	36	66	101
40	< 1	13	36	66	101
45	< 1	10	32	61	95
50	< 1	8	28	55	86
55	< 1	6	24	48	77
60	< 1	3	19	41	68
65	< 1	< 1	15	35	59
70	< 1	< 1	10	28	50
75	< 1	< 1	7	22	42
80	< 1	< 1	4	17	34
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	22

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Brzuszki rowerowe Standardy (kg)

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Brzuszki rowerowe dla mężczyzn

Wszyscy

Powtórzenia

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe powinienem być w stanie wykonać?

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Brzuszki rowerowe - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Brzuszki rowerowe dla kobiet

Wszyscy

Powtórzenia

Ile powtórzeń ćwiczenia Brzuszki rowerowe powinienem być w stanie wykonać?

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Brzuszki rowerowe - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Co oznaczają nasze standardy siły?

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Brzuszki rowerowe

Inne języki

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	8	29	56	89
20	< 1	13	37	68	106
25	< 1	14	39	71	110
30	< 1	14	39	71	110
35	< 1	14	39	71	110
40	< 1	14	39	71	110
45	< 1	11	35	66	102
50	< 1	9	31	59	94
55	< 1	7	26	52	84
60	< 1	4	21	45	74
65	< 1	1	17	38	65
70	< 1	< 1	12	31	55
75	< 1	< 1	8	25	46
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
65	< 1	12	34	61	91
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	10	29	53	80
80	< 1	9	27	50	75
85	< 1	8	25	47	71
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	41	63
100	< 1	5	20	39	60
105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	7	26	52	82
20	< 1	11	34	63	98
25	< 1	13	36	66	101
30	< 1	13	36	66	101
35	< 1	13	36	66	101
40	< 1	13	36	66	101
45	< 1	10	32	61	95
50	< 1	8	28	55	86
55	< 1	6	24	48	77
60	< 1	3	19	41	68
65	< 1	< 1	15	35	59
70	< 1	< 1	10	28	50
75	< 1	< 1	7	22	42
80	< 1	< 1	4	17	34
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	22

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5