Burpees Standardy

Określone w kg

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Burpees pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Ćwiczenie

Jednostki miary

Kilogramy (kg)

Funty (lb)

Mężczyzna
Kobieta

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Burpees dla mężczyzn

Wszyscy

Powtórzenia

Powtórzenia

Strength Level	Powtórzenia
Początkujący	< 1
Nowicjusz	8
Średnio zaawansowany	36
Zaawansowany	73
Elita	115

Ile powtórzeń ćwiczenia Burpees powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Burpees może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 36 powtórzeń ćwiczenia Burpees. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	4	36	80	133
55	< 1	6	37	79	128
60	< 1	7	37	77	124
65	< 1	8	37	75	120
70	< 1	9	37	73	116
75	< 1	9	36	72	112
80	< 1	9	36	70	109
85	< 1	10	35	68	106
90	< 1	10	35	66	102
95	< 1	10	34	65	100
100	< 1	10	34	63	97
105	< 1	10	33	62	94
110	< 1	10	32	60	92
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	10	31	57	87
125	< 1	10	31	56	85
130	< 1	10	30	55	83
135	< 1	10	29	54	81
140	< 1	9	29	52	79

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	3	26	58	94
20	< 1	8	35	70	112
25	< 1	8	36	73	115
30	< 1	8	36	73	115
35	< 1	8	36	73	115
40	< 1	8	36	73	115
45	< 1	7	33	68	108
50	< 1	5	29	62	100
55	< 1	2	25	55	90
60	< 1	< 1	20	47	79
65	< 1	< 1	15	40	69
70	< 1	< 1	11	33	59
75	< 1	< 1	7	26	49
80	< 1	< 1	4	20	41
85	< 1	< 1	< 1	15	34
90	< 1	< 1	< 1	11	28

Burpees - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Burpees wykonywane przez mężczyzn:

3x10 20%

3x15 7%

4x10 6%

5x10 5%

2x10 4%

3x20 4%

6x15 3%

3x12 3%

10x10 2%

4x20 2%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Burpees dla kobiet

Wszyscy

Powtórzenia

Powtórzenia

Strength Level	Powtórzenia
Początkujący	< 1
Nowicjusz	7
Średnio zaawansowany	29
Zaawansowany	57
Elita	89

Ile powtórzeń ćwiczenia Burpees powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Burpees może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętna kobieta, która ćwiczy na siłowni może wykonać 29 powtórzeń ćwiczenia Burpees. To czyni cię średnio zaawansowaną na tle innych użytkowniczek Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała
Według wieku

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	7	33	69	110
45	< 1	7	32	65	104
50	< 1	8	31	62	98
55	< 1	8	30	60	93
60	< 1	8	29	57	88
65	< 1	8	28	54	84
70	< 1	8	27	52	80
75	< 1	7	26	50	77
80	< 1	7	25	48	73
85	< 1	7	24	46	70
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	42	65
100	< 1	6	21	41	62
105	< 1	6	20	39	60
110	< 1	5	19	38	58
115	< 1	5	19	36	56
120	< 1	5	18	35	54

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	2	20	44	72
20	< 1	6	27	55	86
25	< 1	7	29	57	89
30	< 1	7	29	57	89
35	< 1	7	29	57	89
40	< 1	7	29	57	89
45	< 1	5	26	53	83
50	< 1	3	22	48	76
55	< 1	1	18	42	68
60	< 1	< 1	14	36	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	7	23	43
75	< 1	< 1	3	18	35
80	< 1	< 1	< 1	13	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	6	17

Burpees - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Burpees wykonywane przez kobiety:

3x10 14%

4x10 9%

5x10 7%

2x10 6%

3x20 4%

3x5 3%

4x8 3%

4x15 3%

2x20 3%

2x5 2%

6x10 2%

3x8 2%

10x5 2%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący	Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz	Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany	Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany	Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita	Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Burpees (EN)
Burpees (DE)
Flexiones en modo araña (ES)
Burpees (FR)
Burpees (PL)
Burpees (IT)
Burpees (PT)

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	4	36	80	133
55	< 1	6	37	79	128
60	< 1	7	37	77	124
65	< 1	8	37	75	120
70	< 1	9	37	73	116
75	< 1	9	36	72	112
80	< 1	9	36	70	109
85	< 1	10	35	68	106
90	< 1	10	35	66	102
95	< 1	10	34	65	100
100	< 1	10	34	63	97
105	< 1	10	33	62	94
110	< 1	10	32	60	92
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	10	31	57	87
125	< 1	10	31	56	85
130	< 1	10	30	55	83
135	< 1	10	29	54	81
140	< 1	9	29	52	79

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	3	26	58	94
20	< 1	8	35	70	112
25	< 1	8	36	73	115
30	< 1	8	36	73	115
35	< 1	8	36	73	115
40	< 1	8	36	73	115
45	< 1	7	33	68	108
50	< 1	5	29	62	100
55	< 1	2	25	55	90
60	< 1	< 1	20	47	79
65	< 1	< 1	15	40	69
70	< 1	< 1	11	33	59
75	< 1	< 1	7	26	49
80	< 1	< 1	4	20	41
85	< 1	< 1	< 1	15	34
90	< 1	< 1	< 1	11	28

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	7	33	69	110
45	< 1	7	32	65	104
50	< 1	8	31	62	98
55	< 1	8	30	60	93
60	< 1	8	29	57	88
65	< 1	8	28	54	84
70	< 1	8	27	52	80
75	< 1	7	26	50	77
80	< 1	7	25	48	73
85	< 1	7	24	46	70
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	42	65
100	< 1	6	21	41	62
105	< 1	6	20	39	60
110	< 1	5	19	38	58
115	< 1	5	19	36	56
120	< 1	5	18	35	54

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	2	20	44	72
20	< 1	6	27	55	86
25	< 1	7	29	57	89
30	< 1	7	29	57	89
35	< 1	7	29	57	89
40	< 1	7	29	57	89
45	< 1	5	26	53	83
50	< 1	3	22	48	76
55	< 1	1	18	42	68
60	< 1	< 1	14	36	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	7	23	43
75	< 1	< 1	3	18	35
80	< 1	< 1	< 1	13	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	6	17

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	4	36	80	133
55	< 1	6	37	79	128
60	< 1	7	37	77	124
65	< 1	8	37	75	120
70	< 1	9	37	73	116
75	< 1	9	36	72	112
80	< 1	9	36	70	109
85	< 1	10	35	68	106
90	< 1	10	35	66	102
95	< 1	10	34	65	100
100	< 1	10	34	63	97
105	< 1	10	33	62	94
110	< 1	10	32	60	92
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	10	31	57	87
125	< 1	10	31	56	85
130	< 1	10	30	55	83
135	< 1	10	29	54	81
140	< 1	9	29	52	79

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	3	26	58	94
20	< 1	8	35	70	112
25	< 1	8	36	73	115
30	< 1	8	36	73	115
35	< 1	8	36	73	115
40	< 1	8	36	73	115
45	< 1	7	33	68	108
50	< 1	5	29	62	100
55	< 1	2	25	55	90
60	< 1	< 1	20	47	79
65	< 1	< 1	15	40	69
70	< 1	< 1	11	33	59
75	< 1	< 1	7	26	49
80	< 1	< 1	4	20	41
85	< 1	< 1	< 1	15	34
90	< 1	< 1	< 1	11	28

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	7	33	69	110
45	< 1	7	32	65	104
50	< 1	8	31	62	98
55	< 1	8	30	60	93
60	< 1	8	29	57	88
65	< 1	8	28	54	84
70	< 1	8	27	52	80
75	< 1	7	26	50	77
80	< 1	7	25	48	73
85	< 1	7	24	46	70
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	42	65
100	< 1	6	21	41	62
105	< 1	6	20	39	60
110	< 1	5	19	38	58
115	< 1	5	19	36	56
120	< 1	5	18	35	54

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	2	20	44	72
20	< 1	6	27	55	86
25	< 1	7	29	57	89
30	< 1	7	29	57	89
35	< 1	7	29	57	89
40	< 1	7	29	57	89
45	< 1	5	26	53	83
50	< 1	3	22	48	76
55	< 1	1	18	42	68
60	< 1	< 1	14	36	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	7	23	43
75	< 1	< 1	3	18	35
80	< 1	< 1	< 1	13	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	6	17

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	< 1	4	36	80	133
55	< 1	6	37	79	128
60	< 1	7	37	77	124
65	< 1	8	37	75	120
70	< 1	9	37	73	116
75	< 1	9	36	72	112
80	< 1	9	36	70	109
85	< 1	10	35	68	106
90	< 1	10	35	66	102
95	< 1	10	34	65	100
100	< 1	10	34	63	97
105	< 1	10	33	62	94
110	< 1	10	32	60	92
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	10	31	57	87
125	< 1	10	31	56	85
130	< 1	10	30	55	83
135	< 1	10	29	54	81
140	< 1	9	29	52	79

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	3	26	58	94
20	< 1	8	35	70	112
25	< 1	8	36	73	115
30	< 1	8	36	73	115
35	< 1	8	36	73	115
40	< 1	8	36	73	115
45	< 1	7	33	68	108
50	< 1	5	29	62	100
55	< 1	2	25	55	90
60	< 1	< 1	20	47	79
65	< 1	< 1	15	40	69
70	< 1	< 1	11	33	59
75	< 1	< 1	7	26	49
80	< 1	< 1	4	20	41
85	< 1	< 1	< 1	15	34
90	< 1	< 1	< 1	11	28

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	< 1	7	33	69	110
45	< 1	7	32	65	104
50	< 1	8	31	62	98
55	< 1	8	30	60	93
60	< 1	8	29	57	88
65	< 1	8	28	54	84
70	< 1	8	27	52	80
75	< 1	7	26	50	77
80	< 1	7	25	48	73
85	< 1	7	24	46	70
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	42	65
100	< 1	6	21	41	62
105	< 1	6	20	39	60
110	< 1	5	19	38	58
115	< 1	5	19	36	56
120	< 1	5	18	35	54

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	2	20	44	72
20	< 1	6	27	55	86
25	< 1	7	29	57	89
30	< 1	7	29	57	89
35	< 1	7	29	57	89
40	< 1	7	29	57	89
45	< 1	5	26	53	83
50	< 1	3	22	48	76
55	< 1	1	18	42	68
60	< 1	< 1	14	36	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	7	23	43
75	< 1	< 1	3	18	35
80	< 1	< 1	< 1	13	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	6	17

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8