Burpees Standardy (lb)

Średnia liczba powtórzeń dla ćwiczenia Burpees wynosi 33 powtórzeń dla mężczyzn i 27 powtórzeń dla kobiet. Porównaj liczbę powtórzeń według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Ćwiczenie

Jednostki miary

Kilogramy (kg)

Funty (lb)

Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Burpees opierają się na 181 740 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2019–2026. Więcej...

Mężczyzna
Kobieta

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Burpees dla mężczyzn

Wszyscy

Powtórzenia

Powtórzenia

Strength Level	Powtórzenia
Początkujący	< 1
Nowicjusz	10
Średnio zaawansowany	33
Zaawansowany	61
Elita	95

Ile powtórzeń ćwiczenia Burpees powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Burpees może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 33 powtórzeń ćwiczenia Burpees. To czyni cię średnio zaawansowanym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	< 1	9	37	74	116
120	< 1	9	36	72	112
130	< 1	10	36	70	108
140	< 1	10	36	68	104
150	< 1	10	35	66	101
160	< 1	10	34	64	97
170	< 1	10	34	62	94
180	< 1	10	33	60	91
190	< 1	10	32	59	88
200	< 1	10	31	57	86
210	< 1	10	31	56	83
220	< 1	10	30	54	81
230	< 1	10	29	53	79
240	< 1	10	29	51	76
250	< 1	10	28	50	74
260	< 1	10	27	49	72
270	< 1	9	27	47	71
280	< 1	9	26	46	69
290	< 1	9	25	45	67
300	< 1	9	25	44	65
310	< 1	9	24	43	64

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	5	24	48	76
20	< 1	9	31	59	91
25	< 1	10	33	61	95
30	< 1	10	33	61	95
35	< 1	10	33	61	95
40	< 1	10	33	61	95
45	< 1	9	30	56	88
50	< 1	7	26	51	80
55	< 1	4	21	45	72
60	< 1	1	17	38	63
65	< 1	< 1	13	32	54
70	< 1	< 1	9	26	46
75	< 1	< 1	6	20	38
80	< 1	< 1	2	15	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Burpees - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Burpees wykonywane przez mężczyzn:

3x1020%

3x157%

4x106%

5x105%

2x104%

3x204%

6x153%

3x123%

10x102%

4x202%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Burpees dla kobiet

Wszyscy

Powtórzenia

Powtórzenia

Strength Level	Powtórzenia
Początkujący	< 1
Nowicjusz	8
Średnio zaawansowany	27
Zaawansowany	52
Elita	81

Ile powtórzeń ćwiczenia Burpees powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Burpees może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętna kobieta, która ćwiczy na siłowni może wykonać 27 powtórzeń ćwiczenia Burpees. To czyni cię średnio zaawansowaną na tle innych użytkowniczek Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała
Według wieku

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	< 1	7	32	64	101
100	< 1	8	31	61	96
110	< 1	8	30	59	91
120	< 1	8	29	56	87
130	< 1	8	28	54	83
140	< 1	8	27	51	79
150	< 1	8	26	49	75
160	< 1	8	25	47	72
170	< 1	7	24	46	69
180	< 1	7	23	44	67
190	< 1	7	22	42	64
200	< 1	6	21	41	62
210	< 1	6	20	39	59
220	< 1	6	20	38	57
230	< 1	5	19	36	55
240	< 1	5	18	35	53
250	< 1	5	17	34	52
260	< 1	4	17	33	50

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	2	18	40	64
20	< 1	7	25	49	78
25	< 1	8	27	52	81
30	< 1	8	27	52	81
35	< 1	8	27	52	81
40	< 1	8	27	52	81
45	< 1	6	24	47	75
50	< 1	4	20	42	68
55	< 1	1	16	37	61
60	< 1	< 1	12	31	53
65	< 1	< 1	9	25	45
70	< 1	< 1	6	20	37
75	< 1	< 1	2	15	31
80	< 1	< 1	< 1	10	24
85	< 1	< 1	< 1	7	19
90	< 1	< 1	< 1	4	14

Burpees - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Burpees wykonywane przez kobiety:

3x1014%

4x109%

5x107%

2x106%

3x204%

3x53%

4x83%

4x153%

2x203%

2x52%

6x102%

3x82%

10x52%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący	Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz	Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany	Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany	Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita	Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Burpees

Strength Level przeanalizował 19 304 zakwalifikowanych wyników spośród 181 740 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Burpees. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności	181 740
Zakwalifikowane wyniki	19 304
Wyniki mężczyzn	15 625
Wyniki kobiet	3 679
Początek danych	2 stycznia 2019
Data graniczna	5 marca 2026

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	< 1	9	37	74	116
120	< 1	9	36	72	112
130	< 1	10	36	70	108
140	< 1	10	36	68	104
150	< 1	10	35	66	101
160	< 1	10	34	64	97
170	< 1	10	34	62	94
180	< 1	10	33	60	91
190	< 1	10	32	59	88
200	< 1	10	31	57	86
210	< 1	10	31	56	83
220	< 1	10	30	54	81
230	< 1	10	29	53	79
240	< 1	10	29	51	76
250	< 1	10	28	50	74
260	< 1	10	27	49	72
270	< 1	9	27	47	71
280	< 1	9	26	46	69
290	< 1	9	25	45	67
300	< 1	9	25	44	65
310	< 1	9	24	43	64

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	5	24	48	76
20	< 1	9	31	59	91
25	< 1	10	33	61	95
30	< 1	10	33	61	95
35	< 1	10	33	61	95
40	< 1	10	33	61	95
45	< 1	9	30	56	88
50	< 1	7	26	51	80
55	< 1	4	21	45	72
60	< 1	1	17	38	63
65	< 1	< 1	13	32	54
70	< 1	< 1	9	26	46
75	< 1	< 1	6	20	38
80	< 1	< 1	2	15	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	< 1	7	32	64	101
100	< 1	8	31	61	96
110	< 1	8	30	59	91
120	< 1	8	29	56	87
130	< 1	8	28	54	83
140	< 1	8	27	51	79
150	< 1	8	26	49	75
160	< 1	8	25	47	72
170	< 1	7	24	46	69
180	< 1	7	23	44	67
190	< 1	7	22	42	64
200	< 1	6	21	41	62
210	< 1	6	20	39	59
220	< 1	6	20	38	57
230	< 1	5	19	36	55
240	< 1	5	18	35	53
250	< 1	5	17	34	52
260	< 1	4	17	33	50

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	2	18	40	64
20	< 1	7	25	49	78
25	< 1	8	27	52	81
30	< 1	8	27	52	81
35	< 1	8	27	52	81
40	< 1	8	27	52	81
45	< 1	6	24	47	75
50	< 1	4	20	42	68
55	< 1	1	16	37	61
60	< 1	< 1	12	31	53
65	< 1	< 1	9	25	45
70	< 1	< 1	6	20	37
75	< 1	< 1	2	15	31
80	< 1	< 1	< 1	10	24
85	< 1	< 1	< 1	7	19
90	< 1	< 1	< 1	4	14

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	< 1	9	37	74	116
120	< 1	9	36	72	112
130	< 1	10	36	70	108
140	< 1	10	36	68	104
150	< 1	10	35	66	101
160	< 1	10	34	64	97
170	< 1	10	34	62	94
180	< 1	10	33	60	91
190	< 1	10	32	59	88
200	< 1	10	31	57	86
210	< 1	10	31	56	83
220	< 1	10	30	54	81
230	< 1	10	29	53	79
240	< 1	10	29	51	76
250	< 1	10	28	50	74
260	< 1	10	27	49	72
270	< 1	9	27	47	71
280	< 1	9	26	46	69
290	< 1	9	25	45	67
300	< 1	9	25	44	65
310	< 1	9	24	43	64

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	5	24	48	76
20	< 1	9	31	59	91
25	< 1	10	33	61	95
30	< 1	10	33	61	95
35	< 1	10	33	61	95
40	< 1	10	33	61	95
45	< 1	9	30	56	88
50	< 1	7	26	51	80
55	< 1	4	21	45	72
60	< 1	1	17	38	63
65	< 1	< 1	13	32	54
70	< 1	< 1	9	26	46
75	< 1	< 1	6	20	38
80	< 1	< 1	2	15	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	< 1	7	32	64	101
100	< 1	8	31	61	96
110	< 1	8	30	59	91
120	< 1	8	29	56	87
130	< 1	8	28	54	83
140	< 1	8	27	51	79
150	< 1	8	26	49	75
160	< 1	8	25	47	72
170	< 1	7	24	46	69
180	< 1	7	23	44	67
190	< 1	7	22	42	64
200	< 1	6	21	41	62
210	< 1	6	20	39	59
220	< 1	6	20	38	57
230	< 1	5	19	36	55
240	< 1	5	18	35	53
250	< 1	5	17	34	52
260	< 1	4	17	33	50

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	2	18	40	64
20	< 1	7	25	49	78
25	< 1	8	27	52	81
30	< 1	8	27	52	81
35	< 1	8	27	52	81
40	< 1	8	27	52	81
45	< 1	6	24	47	75
50	< 1	4	20	42	68
55	< 1	1	16	37	61
60	< 1	< 1	12	31	53
65	< 1	< 1	9	25	45
70	< 1	< 1	6	20	37
75	< 1	< 1	2	15	31
80	< 1	< 1	< 1	10	24
85	< 1	< 1	< 1	7	19
90	< 1	< 1	< 1	4	14

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8

Burpees Standardy (lb)

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Burpees dla mężczyzn

Wszyscy

Powtórzenia

Ile powtórzeń ćwiczenia Burpees powinienem być w stanie wykonać?

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Burpees - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Burpees dla kobiet

Wszyscy

Powtórzenia

Ile powtórzeń ćwiczenia Burpees powinienem być w stanie wykonać?

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Burpees - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Co oznaczają nasze standardy siły?

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Burpees

Inne języki

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	< 1	9	37	74	116
120	< 1	9	36	72	112
130	< 1	10	36	70	108
140	< 1	10	36	68	104
150	< 1	10	35	66	101
160	< 1	10	34	64	97
170	< 1	10	34	62	94
180	< 1	10	33	60	91
190	< 1	10	32	59	88
200	< 1	10	31	57	86
210	< 1	10	31	56	83
220	< 1	10	30	54	81
230	< 1	10	29	53	79
240	< 1	10	29	51	76
250	< 1	10	28	50	74
260	< 1	10	27	49	72
270	< 1	9	27	47	71
280	< 1	9	26	46	69
290	< 1	9	25	45	67
300	< 1	9	25	44	65
310	< 1	9	24	43	64

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	5	24	48	76
20	< 1	9	31	59	91
25	< 1	10	33	61	95
30	< 1	10	33	61	95
35	< 1	10	33	61	95
40	< 1	10	33	61	95
45	< 1	9	30	56	88
50	< 1	7	26	51	80
55	< 1	4	21	45	72
60	< 1	1	17	38	63
65	< 1	< 1	13	32	54
70	< 1	< 1	9	26	46
75	< 1	< 1	6	20	38
80	< 1	< 1	2	15	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	< 1	7	32	64	101
100	< 1	8	31	61	96
110	< 1	8	30	59	91
120	< 1	8	29	56	87
130	< 1	8	28	54	83
140	< 1	8	27	51	79
150	< 1	8	26	49	75
160	< 1	8	25	47	72
170	< 1	7	24	46	69
180	< 1	7	23	44	67
190	< 1	7	22	42	64
200	< 1	6	21	41	62
210	< 1	6	20	39	59
220	< 1	6	20	38	57
230	< 1	5	19	36	55
240	< 1	5	18	35	53
250	< 1	5	17	34	52
260	< 1	4	17	33	50

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	2	18	40	64
20	< 1	7	25	49	78
25	< 1	8	27	52	81
30	< 1	8	27	52	81
35	< 1	8	27	52	81
40	< 1	8	27	52	81
45	< 1	6	24	47	75
50	< 1	4	20	42	68
55	< 1	1	16	37	61
60	< 1	< 1	12	31	53
65	< 1	< 1	9	25	45
70	< 1	< 1	6	20	37
75	< 1	< 1	2	15	31
80	< 1	< 1	< 1	10	24
85	< 1	< 1	< 1	7	19
90	< 1	< 1	< 1	4	14

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8