Hack przysiad

Hack przysiad Standardy (lb)

Średni wynik dla ćwiczenia Hack przysiad wynosi 335 lb dla mężczyzn i 203 lb dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Hack Squat
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Hack przysiad opierają się na 564 866 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2019–2026. Więcej...
Hack przysiad

Standardy dla ćwiczenia: Hack przysiad dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 129 lb
Nowicjusz 217 lb
Średnio zaawansowany 335 lb
Zaawansowany 478 lb
Elita 637 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Hack przysiad? (lb)

Hack przysiad - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Hack przysiad dla mężczyzny to 335 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Hack przysiad - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 129 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110 65 127 213 322 447
120 77 143 234 347 476
130 88 158 254 371 504
140 100 174 273 394 531
150 111 188 291 416 556
160 122 202 309 437 580
170 133 216 326 457 604
180 143 230 342 477 626
190 154 243 358 496 647
200 164 256 374 514 668
210 174 268 389 531 688
220 184 280 403 548 708
230 193 292 417 565 727
240 203 304 431 581 745
250 212 315 445 597 762
260 221 326 458 612 780
270 230 337 471 627 796
280 239 348 483 641 813
290 248 358 496 655 829
300 256 368 508 669 844
310 265 378 519 683 859

Hack przysiad - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Hack przysiad wykonywane przez mężczyzn:

3x10 17%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 6%
lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

lb
lb
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Hack przysiad

Strength Level przeanalizował 153 881 zakwalifikowanych wyników spośród 564 866 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Hack przysiad. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 564 866
Zakwalifikowane wyniki 153 881
Wyniki mężczyzn 135 021
Wyniki kobiet 18 860
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki