Standardy siły dla kobiet (kg)

Standardy siłowe na tej stronie oceniają twój ciężar maksymalny (one rep max) w stosunku do innych dorosłych zawodników o takiej samej masie ciała.

Wydrukuj tę stronę

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie na ławce (kobieta)

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
40818325070
451021365576
501224405982
551527436487
601729476892
651932507296
7020345375101
7522375679105
8024395982109
8526416286112
9028446489116
9529466792119
10031486995123
10533507298126
110345274100129
115365476103132
120375679106135
kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad ze sztangą (kobieta)

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
4017315175101
4520365681109
5023396187115
5526436592122
6029477097128
65325074102133
70345378106138
75375681111143
80395985115148
85416288119152
90446591123157
95466895126161
100487098130165
1055073101133169
1105275103136172
1155477106140176
1205680109143179
kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Martwy ciąg (kobieta)

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
4024406289118
4527456895126
50314973102133
55345378107140
60375783113146
65406187118152
70436491123157
75456795127163
80487199132168
855174102136172
905377106140177
955579109144181
1005882112147185
1056085116151189
1106287119154193
1156490121158197
1206692124161200
kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie sztangi nad głowę (kobieta)

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
40714233548
45816253852
501017284055
551119304358
601221324560
651322344863
701524355065
751625375268
801726395470
851828405572
901929425774
952030435976
1002131456178
1052232466280
1102334476481
1152335496583
1202436506685
kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion ze sztangą (kobieta)

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
4038172841
45410193044
50511203247
55512223449
60613233651
65714253854
70815264056
75816274157
80917294359
851018304461
901019314663
951120324764
1001221334966
1051222345067
1101323355169
1151423365270
1201424375371
kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie w opadzie tułowia (kobieta)

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
401019314764
451121344968
501322365271
551424385473
601525395776
651627415978
701728436180
751829446283
801931466485
852032476686
902133496788
952134506990
1002235517092
1052336527293
1102437537395
1152538557496
1202539567698
kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Zarzut siłowy (kobieta)

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
401928405470
452131435874
502333466178
552535496481
602638516785
652840547088
703042567391
753143587593
803345607796
853447628098
9036496482101
9537506684103
10038526886105
10540536988107
11041557189109
11542567291111
12043577493113
kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.