Standardy siły dla kobiet (lb)

Standardy siłowe na tej stronie oceniają twój ciężar maksymalny (one rep max) w stosunku do innych dorosłych zawodników o takiej samej masie ciała.

Wydrukuj tę stronę

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie na ławce (kobieta)

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
90194071111157
100234679121169
110275287130180
120325894139190
1303663101148200
1404069108156209
1504374114163218
1604779120170227
1705183126177235
1805588132184242
1905893137191250
2006297143197257
21065101148203264
22068105153209270
23072109157214277
24075113162220283
25078117167225289
26081121171230295
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
15335995139190
203767109159217
253869111164223
303869111164223
353869111164223
403869111164223
453666106155211
50346299146198
55325792135183
60295284123167
65264776111151
70234268100136
7521386189121
8019345480109
851730497197
901527446488
lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad ze sztangą (kobieta)

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
903971114167226
1004679124179241
1105187134191254
1205794143201267
13063101152212279
14068108160222290
15073115168231301
16078121175240311
17083127183248320
18088133190256329
19093138196264338
20097144203272347
210101149209279355
220106154215286363
230110159221293371
240114164227299378
250118169232306385
260122173238312392
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
155591137193255
2063104157221292
2565107161227300
3065107161227300
3565107161227300
4065107161227300
4562101153215284
505895143202267
555488133187247
604980121170225
654472109154203
70406598138183
75355888123163
80325278110146
8528477099131
9026426389118
lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Martwy ciąg (kobieta)

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
905490139198264
1006199150211279
11067108161224294
12074116171235307
13080124180246319
14086131189257331
15092138197267343
16097145205276353
170103152213285363
180108158221294373
190113164228302382
200118170235310391
210123176241317400
220127181248325408
230132186254332416
240136192260339424
250140197266345431
260144201272352438
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
1572112164226294
2082128188258337
2584132193265345
3084132193265345
3584132193265345
4084132193265345
4580125183252328
5075117171236308
5569108159218284
606399145199260
655789131180235
705180117162210
754672105145188
80416494129168
85375784116151
90335276104136
lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wyciskanie sztangi nad głowę (kobieta)

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
9016315278107
10019355683114
11022386189120
12024426594126
13026456999132
140294873103137
150315177108142
160335480112147
170365683116151
180385987119156
190406290123160
200426493127164
210446796130168
220466998133171
2304771101136175
2404973104139178
2505176106142182
2605378109145185
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
1524416491122
20274773104139
25284875107143
30284875107143
35284875107143
40284875107143
45274671101136
5025436695127
5523406188118
6021365680108
651933517397
701729456587
751526415878
801423365270
851221334763
901119294256
lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion ze sztangą (kobieta)

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
90719386292
100921416798
11010244571103
12012264875108
13013295179112
14015315483117
15016335686121
16018355990125
17019376293128
18021396496132
19022416799135
200234369102139
210254471104142
220264673107145
230274875109148
240284977112151
250295179114153
260315281116156
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
1512264672103
2014305383117
2514315485120
3014315485120
3514315485120
4014315485120
4514295281114
5013274876107
551225457099
601123416491
651021375882
70919335273
75817304666
80715274159
85613243753
90612213347
lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie w opadzie tułowia (kobieta)

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
90234270104143
100254674109149
110284979115155
120305282119161
130325586124166
140345890128171
150366193132175
160386396136180
170406699139184
1804268102143188
1904470105146192
2004673108149195
2104775110152199
2204977113155202
2305179115158205
2405281117161208
2505483120163211
2605584122166214
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
15295077111149
20335788127170
25345891130175
30345891130175
35345891130175
40345891130175
45325586124166
50305281116155
55284875107144
6025446898131
6523406288119
7021355579106
751832497195
801728446385
851525405776
901323365169
lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Zarzut siłowy (kobieta)

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
90426390121156
100466896128164
1105073102135171
1205478107141178
1305782112147185
1406186117153191
1506490122158197
1606894126163203
1707197130168208
18074101134172213
19076104138177218
20079108142181223
21082111145185227
22085114149189232
23087117152193236
24090119156196240
25092122159200244
26094125162203247
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
155173101133168
205884115152192
256086119156197
306086119156197
356086119156197
406086119156197
455781112148187
505376106139176
55497198129163
60456589118148
65415880106134
7036527295120
7533476585108
802942587696
852638526886
902334476278
lb
lb
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.