Kopnięcia z trzepotaniem

Kopnięcia z trzepotaniem Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Flutter Kicks

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Kopnięcia z trzepotaniem pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Kopnięcia z trzepotaniem

Standardy dla ćwiczenia: Kopnięcia z trzepotaniem dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz16
Średnio zaawansowany73
Zaawansowany153
Elita252

Ile powtórzeń ćwiczenia Kopnięcia z trzepotaniem powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Kopnięcia z trzepotaniem może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 73 powtórzeń ćwiczenia Kopnięcia z trzepotaniem. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50< 12094201334
55< 11988188311
60< 11883176291
65< 11779166273
70< 11675157258
75< 11571149244
80< 11568142232
85< 11465135221
90< 11362129211
95< 11259124202
100< 11257119193
105< 11155114186
110< 11052110178
115< 11050106172
120< 1948102166
125< 194798160
130< 184595155
135< 184392150
140< 184289145

Kopnięcia z trzepotaniem - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Kopnięcia z trzepotaniem wykonywane przez mężczyzn:

3x30 12%
3x20 11%
3x15 6%
3x25 6%
2x30 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
powtórzenia
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.