Martwy ciąg ze sztangą za plecami

Martwy ciąg ze sztangą za plecami Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Behind The Back Deadlift

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Martwy ciąg ze sztangą za plecami pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Martwy ciąg ze sztangą za plecami

Standardy dla ćwiczenia: Martwy ciąg ze sztangą za plecami dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący151 lb
Nowicjusz238 lb
Średnio zaawansowany351 lb
Zaawansowany485 lb
Elita633 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Martwy ciąg ze sztangą za plecami? (lb)

Martwy ciąg ze sztangą za plecami - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Martwy ciąg ze sztangą za plecami dla mężczyzny to 351 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Martwy ciąg ze sztangą za plecami - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 151 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
11074132210306415
12088150233334447
130102168255361478
140116186277386507
150130203298411536
160143220318435563
170156236338458589
180169252357480614
190182268376501638
200195283394522662
210207298411542684
220219313428562706
230231327445581728
240243341461599748
250255354477617768
260266368492635788
270277381507652807
280288394522669826
290299406537685844
300309419551701862
310320431565717879

Martwy ciąg ze sztangą za plecami - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Martwy ciąg ze sztangą za plecami wykonywane przez mężczyzn:

4x6 13%
5x5 13%
4x5 13%
5x12 7%
3x10 7%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Czy chciałbyś zobaczyć tabelę dla swojej wagi i wieku? Zobacz standardy spersonalizowane specjalnie dla Ciebie.

lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki