Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 5 lb |
Nowicjusz | 18 lb |
Średnio zaawansowany | 39 lb |
Zaawansowany | 70 lb |
Elita | 106 lb |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 0.05x |
Nowicjusz | 0.10x |
Średnio zaawansowany | 0.25x |
Zaawansowany | 0.40x |
Elita | 0.60x |
Odwrotne rozpiętki z hantlami - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Odwrotne rozpiętki z hantlami dla mężczyzny to 39 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Odwrotne rozpiętki z hantlami - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 5 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
110 | 1 | 9 | 24 | 48 | 78 |
120 | 2 | 10 | 27 | 52 | 83 |
130 | 2 | 12 | 30 | 55 | 88 |
140 | 3 | 13 | 32 | 59 | 92 |
150 | 4 | 15 | 35 | 62 | 96 |
160 | 5 | 17 | 37 | 65 | 100 |
170 | 5 | 18 | 39 | 68 | 104 |
180 | 6 | 20 | 41 | 71 | 107 |
190 | 7 | 21 | 44 | 74 | 111 |
200 | 8 | 23 | 46 | 77 | 114 |
210 | 9 | 24 | 48 | 79 | 117 |
220 | 10 | 25 | 50 | 82 | 120 |
230 | 11 | 27 | 52 | 84 | 123 |
240 | 12 | 28 | 53 | 87 | 126 |
250 | 12 | 30 | 55 | 89 | 129 |
260 | 13 | 31 | 57 | 91 | 132 |
270 | 14 | 32 | 59 | 94 | 134 |
280 | 15 | 33 | 61 | 96 | 137 |
290 | 16 | 35 | 62 | 98 | 139 |
300 | 17 | 36 | 64 | 100 | 142 |
310 | 17 | 37 | 65 | 102 | 144 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 4 | 15 | 34 | 59 | 90 |
20 | 5 | 17 | 38 | 68 | 103 |
25 | 5 | 18 | 39 | 70 | 106 |
30 | 5 | 18 | 39 | 70 | 106 |
35 | 5 | 18 | 39 | 70 | 106 |
40 | 5 | 18 | 39 | 70 | 106 |
45 | 5 | 17 | 37 | 66 | 101 |
50 | 5 | 16 | 35 | 62 | 94 |
55 | 4 | 15 | 32 | 57 | 87 |
60 | 4 | 13 | 30 | 52 | 80 |
65 | 3 | 12 | 27 | 47 | 72 |
70 | 3 | 11 | 24 | 42 | 65 |
75 | 3 | 10 | 22 | 38 | 58 |
80 | 3 | 9 | 19 | 34 | 52 |
85 | 2 | 8 | 17 | 30 | 46 |
90 | 2 | 7 | 16 | 27 | 42 |
Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 4 lb |
Nowicjusz | 11 lb |
Średnio zaawansowany | 22 lb |
Zaawansowany | 37 lb |
Elita | 55 lb |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 0.05x |
Nowicjusz | 0.10x |
Średnio zaawansowany | 0.15x |
Zaawansowany | 0.25x |
Elita | 0.40x |
Odwrotne rozpiętki z hantlami - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Odwrotne rozpiętki z hantlami dla kobiety to 22 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Odwrotne rozpiętki z hantlami - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 4 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
90 | 2 | 8 | 18 | 31 | 47 |
100 | 3 | 9 | 19 | 33 | 49 |
110 | 3 | 9 | 20 | 34 | 51 |
120 | 4 | 10 | 21 | 35 | 52 |
130 | 4 | 11 | 21 | 36 | 53 |
140 | 4 | 11 | 22 | 37 | 54 |
150 | 4 | 12 | 23 | 38 | 55 |
160 | 5 | 12 | 24 | 39 | 56 |
170 | 5 | 13 | 24 | 39 | 57 |
180 | 5 | 13 | 25 | 40 | 58 |
190 | 6 | 13 | 25 | 41 | 59 |
200 | 6 | 14 | 26 | 42 | 60 |
210 | 6 | 14 | 26 | 42 | 61 |
220 | 6 | 15 | 27 | 43 | 62 |
230 | 7 | 15 | 27 | 44 | 63 |
240 | 7 | 15 | 28 | 44 | 63 |
250 | 7 | 16 | 28 | 45 | 64 |
260 | 7 | 16 | 29 | 45 | 65 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 3 | 10 | 19 | 32 | 47 |
20 | 4 | 11 | 22 | 36 | 53 |
25 | 4 | 11 | 22 | 37 | 55 |
30 | 4 | 11 | 22 | 37 | 55 |
35 | 4 | 11 | 22 | 37 | 55 |
40 | 4 | 11 | 22 | 37 | 55 |
45 | 4 | 11 | 21 | 35 | 52 |
50 | 4 | 10 | 20 | 33 | 49 |
55 | 3 | 9 | 18 | 31 | 45 |
60 | 3 | 8 | 17 | 28 | 41 |
65 | 3 | 8 | 15 | 25 | 37 |
70 | 3 | 7 | 14 | 23 | 33 |
75 | 2 | 6 | 12 | 20 | 30 |
80 | 2 | 5 | 11 | 18 | 27 |
85 | 2 | 5 | 10 | 16 | 24 |
90 | 2 | 4 | 9 | 15 | 22 |
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
---|---|
Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych. |