Wyciskanie na ławce48 718 584 wyników
Średnia liczba powtórzeń dla ćwiczenia Opad nordycki wynosi 9 powtórzeń dla mężczyzn i 13 powtórzeń dla kobiet. Porównaj liczbę powtórzeń według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.
Opad nordycki Standardy (kg)
Znany również jako: Nordic Hamstring Curl, Żuraw
Mężczyzna
Standardy dla ćwiczenia: Opad nordycki dla mężczyzn
Wszyscy
Powtórzenia
| Strength Level | Powtórzenia |
|---|---|
| Początkujący | < 1 |
| Nowicjusz | 1 |
| Średnio zaawansowany | 9 |
| Zaawansowany | 19 |
| Elita | 30 |
Ile powtórzeń ćwiczenia Opad nordycki powinienem być w stanie wykonać?
Ile powtórzeń ćwiczenia Opad nordycki może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 9 powtórzeń ćwiczenia Opad nordycki. To czyni cię średnio zaawansowanym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.
Powtórzenia według wagi i wieku
Według masy ciała
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | < 1 | < 1 | 9 | 21 | 35 |
| 55 | < 1 | < 1 | 9 | 21 | 34 |
| 60 | < 1 | < 1 | 10 | 21 | 33 |
| 65 | < 1 | 1 | 10 | 21 | 32 |
| 70 | < 1 | 1 | 10 | 20 | 32 |
| 75 | < 1 | 1 | 10 | 20 | 31 |
| 80 | < 1 | 2 | 10 | 19 | 30 |
| 85 | < 1 | 2 | 9 | 19 | 29 |
| 90 | < 1 | 2 | 9 | 18 | 28 |
| 95 | < 1 | 2 | 9 | 17 | 27 |
| 100 | < 1 | 1 | 9 | 17 | 26 |
| 105 | < 1 | 1 | 9 | 16 | 25 |
| 110 | < 1 | 1 | 8 | 16 | 24 |
| 115 | < 1 | 1 | 8 | 15 | 23 |
| 120 | < 1 | 1 | 8 | 15 | 23 |
| 125 | < 1 | 1 | 8 | 14 | 22 |
| 130 | < 1 | < 1 | 7 | 14 | 21 |
| 135 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 21 |
| 140 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 20 |
Według wieku
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 5 | 12 | 22 |
| 20 | < 1 | < 1 | 9 | 18 | 29 |
| 25 | < 1 | 1 | 9 | 19 | 30 |
| 30 | < 1 | 1 | 9 | 19 | 30 |
| 35 | < 1 | 1 | 9 | 19 | 30 |
| 40 | < 1 | 1 | 9 | 19 | 30 |
| 45 | < 1 | < 1 | 8 | 17 | 27 |
| 50 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
| 55 | < 1 | < 1 | 3 | 10 | 19 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 | 15 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 11 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 8 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Opad nordycki - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Opad nordycki wykonywane przez mężczyzn:
| Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 21% | 158 |
| 2 | 3 | 5 | 11% | 85 |
| 3 | 3 | 8 | 10% | 74 |
| 4 | 2 | 10 | 6% | 43 |
| 5 | 2 | 5 | 5% | 41 |
| 6 | 3 | 6 | 4% | 32 |
| 7 | 3 | 12 | 4% | 31 |
| 8 | 4 | 5 | 3% | 26 |
| 9 | 2 | 8 | 2% | 17 |
| 10 | 5 | 5 | 2% | 15 |
Kobieta
Standardy dla ćwiczenia: Opad nordycki dla kobiet
Wszyscy
Powtórzenia
| Strength Level | Powtórzenia |
|---|---|
| Początkujący | < 1 |
| Nowicjusz | 4 |
| Średnio zaawansowany | 13 |
| Zaawansowany | 25 |
| Elita | 37 |
Ile powtórzeń ćwiczenia Opad nordycki powinienem być w stanie wykonać?
Ile powtórzeń ćwiczenia Opad nordycki może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętna kobieta, która ćwiczy na siłowni może wykonać 13 powtórzeń ćwiczenia Opad nordycki. To czyni cię średnio zaawansowaną na tle innych użytkowniczek Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.
Powtórzenia według wagi i wieku
Według masy ciała
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | < 1 | < 1 | 7 | 20 | 35 |
| 45 | < 1 | < 1 | 9 | 22 | 37 |
| 50 | < 1 | < 1 | 11 | 23 | 37 |
| 55 | < 1 | 2 | 12 | 24 | 38 |
| 60 | < 1 | 4 | 13 | 25 | 38 |
| 65 | < 1 | 5 | 14 | 25 | 38 |
| 70 | < 1 | 6 | 14 | 26 | 38 |
| 75 | < 1 | 6 | 15 | 26 | 37 |
| 80 | < 1 | 7 | 15 | 26 | 37 |
| 85 | < 1 | 7 | 15 | 25 | 36 |
| 90 | < 1 | 7 | 15 | 25 | 36 |
| 95 | < 1 | 7 | 15 | 25 | 35 |
| 100 | < 1 | 8 | 15 | 24 | 34 |
| 105 | < 1 | 8 | 15 | 24 | 34 |
| 110 | < 1 | 8 | 15 | 24 | 33 |
| 115 | 1 | 8 | 15 | 23 | 32 |
| 120 | 1 | 8 | 14 | 23 | 32 |
Według wieku
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 8 | 17 | 28 |
| 20 | < 1 | 3 | 12 | 24 | 36 |
| 25 | < 1 | 4 | 13 | 25 | 37 |
| 30 | < 1 | 4 | 13 | 25 | 37 |
| 35 | < 1 | 4 | 13 | 25 | 37 |
| 40 | < 1 | 4 | 13 | 25 | 37 |
| 45 | < 1 | 2 | 11 | 22 | 34 |
| 50 | < 1 | < 1 | 9 | 19 | 30 |
| 55 | < 1 | < 1 | 7 | 15 | 25 |
| 60 | < 1 | < 1 | 4 | 11 | 20 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 | 16 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 11 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 8 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Opad nordycki - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Opad nordycki wykonywane przez kobiety:
| Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 8% | 9 |
| 1 | 2 | 9 | 8% | 9 |
| 1 | 2 | 8 | 8% | 9 |
| 4 | 4 | 6 | 7% | 8 |
| 5 | 2 | 10 | 6% | 7 |
| 6 | 2 | 6 | 5% | 6 |
| 6 | 2 | 7 | 5% | 6 |
| 6 | 3 | 8 | 5% | 6 |
| 6 | 3 | 6 | 5% | 6 |
| 10 | 3 | 5 | 4% | 5 |
Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
Co oznaczają nasze standardy siły?
| Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
|---|---|
| Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
| Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
| Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
| Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych. |
Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.
Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Opad nordycki
Strength Level przeanalizował 4 608 zakwalifikowanych wyników spośród 67 972 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Opad nordycki. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.
| Podejścia społeczności | 67 972 |
|---|---|
| Zakwalifikowane wyniki | 4 608 |
| Wyniki mężczyzn | 4 083 |
| Wyniki kobiet | 525 |
| Początek danych | |
| Data graniczna |
Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.
Więcej ćwiczeń
Ładowanie ćwiczeń...