Opad nordycki

Opad nordycki Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Nordic Hamstring Curl, Żuraw

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Opad nordycki pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Opad nordycki

Standardy dla ćwiczenia: Opad nordycki dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz< 1
Średnio zaawansowany11
Zaawansowany27
Elita44

Ile powtórzeń ćwiczenia Opad nordycki powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Opad nordycki może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 11 powtórzeń ćwiczenia Opad nordycki. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110< 1< 1112849
120< 1< 1112847
130< 1< 1112846
140< 1< 1112744
150< 1< 1112643
160< 1< 1112642
170< 1< 1112540
180< 1< 1112439
190< 1< 1102438
200< 1< 1102337
210< 1< 1102236
220< 1< 1102135
230< 1< 192134
240< 1< 192033
250< 1< 192032
260< 1< 191931
270< 1< 181830
280< 1< 181829
290< 1< 181728
300< 1< 181727
310< 1< 171626

Opad nordycki - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Opad nordycki wykonywane przez mężczyzn:

3x10 21%
3x5 11%
3x8 10%
2x10 6%
2x5 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
powtórzenia
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.