Podciąganie linki wyciągu pod brodę

Podciąganie linki wyciągu pod brodę Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Cable Upright Row

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Podciąganie linki wyciągu pod brodę pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Podciąganie linki wyciągu pod brodę

Standardy dla ćwiczenia: Podciąganie linki wyciągu pod brodę dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący46 lb
Nowicjusz90 lb
Średnio zaawansowany152 lb
Zaawansowany231 lb
Elita320 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Podciąganie linki wyciągu pod brodę? (lb)

Podciąganie linki wyciągu pod brodę - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Podciąganie linki wyciągu pod brodę dla mężczyzny to 152 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Podciąganie linki wyciągu pod brodę - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 46 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
1102660111177254
1203066118186265
1303371125195275
1403776131203285
1504080138210294
1604385144218303
1704689149225311
1804993155231319
1905298160238326
20055102165244334
21058105170250341
22061109175256347
23064113179261354
24066116184267360
25069120188272366
26071123192277372
27074126196282378
28076130200286383
29079133204291388
30081136208296394
31083139212300399

Podciąganie linki wyciągu pod brodę - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Podciąganie linki wyciągu pod brodę wykonywane przez mężczyzn:

3x10 23%
3x12 12%
4x10 12%
4x15 10%
3x8 8%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.