Średnia liczba powtórzeń dla ćwiczenia Podciąganie na drążku trzymanym podchwytem wynosi 13 powtórzeń dla mężczyzn i 6 powtórzeń dla kobiet. Porównaj liczbę powtórzeń według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.
| Strength Level | Powtórzenia |
|---|---|
| Początkujący | 1 |
| Nowicjusz | 7 |
| Średnio zaawansowany | 13 |
| Zaawansowany | 21 |
| Elita | 30 |
| Strength Level | Waga Ciężaru Maksymalnego (1RM) |
|---|---|
| Początkujący | -3 lb |
| Nowicjusz | +31 lb |
| Średnio zaawansowany | +71 lb |
| Zaawansowany | +114 lb |
| Elita | +160 lb |
Ile powtórzeń ćwiczenia Podciąganie na drążku trzymanym podchwytem może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 13 powtórzeń ćwiczenia Podciąganie na drążku trzymanym podchwytem. To czyni cię średnio zaawansowanym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | 7 | 14 | 24 | 34 |
| 120 | < 1 | 7 | 14 | 24 | 33 |
| 130 | < 1 | 7 | 14 | 23 | 33 |
| 140 | 1 | 8 | 14 | 23 | 32 |
| 150 | 1 | 8 | 14 | 22 | 31 |
| 160 | 1 | 8 | 14 | 22 | 30 |
| 170 | 1 | 7 | 14 | 21 | 29 |
| 180 | 1 | 7 | 13 | 21 | 28 |
| 190 | 1 | 7 | 13 | 20 | 27 |
| 200 | 1 | 7 | 12 | 19 | 27 |
| 210 | 1 | 7 | 12 | 19 | 26 |
| 220 | 1 | 7 | 12 | 18 | 25 |
| 230 | 1 | 6 | 11 | 18 | 24 |
| 240 | 1 | 6 | 11 | 17 | 23 |
| 250 | 1 | 6 | 10 | 16 | 23 |
| 260 | < 1 | 6 | 10 | 16 | 22 |
| 270 | < 1 | 5 | 10 | 15 | 21 |
| 280 | < 1 | 5 | 10 | 15 | 21 |
| 290 | < 1 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 300 | < 1 | 5 | 9 | 14 | 19 |
| 310 | < 1 | 4 | 9 | 13 | 19 |
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 2 | 8 | 14 | 21 |
| 20 | < 1 | 6 | 12 | 20 | 28 |
| 25 | 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 30 | 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 35 | 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 40 | 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 45 | < 1 | 6 | 11 | 19 | 27 |
| 50 | < 1 | 3 | 9 | 15 | 23 |
| 55 | < 1 | 1 | 7 | 12 | 19 |
| 60 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 15 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 10 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 | 7 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | -9 lb | +18 lb | +50 lb | +86 lb | +123 lb |
| 120 | -7 lb | +22 lb | +56 lb | +93 lb | +132 lb |
| 130 | -5 lb | +25 lb | +60 lb | +99 lb | +139 lb |
| 140 | -3 lb | +28 lb | +65 lb | +105 lb | +146 lb |
| 150 | -2 lb | +30 lb | +68 lb | +109 lb | +152 lb |
| 160 | -1 lb | +32 lb | +71 lb | +114 lb | +157 lb |
| 170 | -1 lb | +34 lb | +74 lb | +117 lb | +162 lb |
| 180 | -1 lb | +35 lb | +76 lb | +121 lb | +167 lb |
| 190 | -1 lb | +36 lb | +78 lb | +124 lb | +170 lb |
| 200 | -1 lb | +37 lb | +79 lb | +126 lb | +174 lb |
| 210 | -2 lb | +37 lb | +81 lb | +128 lb | +177 lb |
| 220 | -2 lb | +37 lb | +82 lb | +130 lb | +179 lb |
| 230 | -3 lb | +37 lb | +82 lb | +131 lb | +181 lb |
| 240 | -5 lb | +36 lb | +82 lb | +132 lb | +183 lb |
| 250 | -6 lb | +35 lb | +82 lb | +133 lb | +184 lb |
| 260 | -8 lb | +34 lb | +82 lb | +133 lb | +186 lb |
| 270 | -9 lb | +33 lb | +82 lb | +134 lb | +186 lb |
| 280 | -11 lb | +32 lb | +81 lb | +134 lb | +187 lb |
| 290 | -14 lb | +30 lb | +80 lb | +133 lb | +187 lb |
| 300 | -16 lb | +29 lb | +79 lb | +133 lb | +187 lb |
| 310 | -18 lb | +27 lb | +78 lb | +132 lb | +187 lb |
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -27 lb | +3 lb | +36 lb | +73 lb | +111 lb |
| 20 | -7 lb | +26 lb | +65 lb | +107 lb | +152 lb |
| 25 | -3 lb | +31 lb | +71 lb | +114 lb | +160 lb |
| 30 | -3 lb | +31 lb | +71 lb | +114 lb | +160 lb |
| 35 | -3 lb | +31 lb | +71 lb | +114 lb | +160 lb |
| 40 | -3 lb | +31 lb | +71 lb | +114 lb | +160 lb |
| 45 | -11 lb | +21 lb | +58 lb | +99 lb | +143 lb |
| 50 | -21 lb | +9 lb | +44 lb | +82 lb | +122 lb |
| 55 | -32 lb | -4 lb | +28 lb | +63 lb | +99 lb |
| 60 | -45 lb | -18 lb | +11 lb | +43 lb | +76 lb |
| 65 | -57 lb | -33 lb | -6 lb | +23 lb | +53 lb |
| 70 | -70 lb | -46 lb | -21 lb | +5 lb | +31 lb |
| 75 | -82 lb | -59 lb | -36 lb | -12 lb | +12 lb |
| 80 | -94 lb | -71 lb | -49 lb | -27 lb | -6 lb |
| 85 | -104 lb | -82 lb | -61 lb | -40 lb | -21 lb |
| 90 | -115 lb | -92 lb | -71 lb | -52 lb | -33 lb |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Podciąganie na drążku trzymanym podchwytem wykonywane przez mężczyzn:
| Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 15% | 2076 |
| 2 | 3 | 10 | 8% | 1174 |
| 3 | 3 | 8 | 7% | 1018 |
| 4 | 3 | 6 | 6% | 860 |
| 5 | 5 | 5 | 5% | 641 |
| 6 | 3 | 3 | 4% | 564 |
| 7 | 2 | 5 | 4% | 531 |
| 8 | 2 | 10 | 3% | 484 |
| 9 | 3 | 7 | 3% | 458 |
| 10 | 4 | 5 | 3% | 454 |
| Strength Level | Powtórzenia |
|---|---|
| Początkujący | < 1 |
| Nowicjusz | 1 |
| Średnio zaawansowany | 6 |
| Zaawansowany | 11 |
| Elita | 17 |
| Strength Level | Waga Ciężaru Maksymalnego (1RM) |
|---|---|
| Początkujący | -23 lb |
| Nowicjusz | -2 lb |
| Średnio zaawansowany | +21 lb |
| Zaawansowany | +46 lb |
| Elita | +72 lb |
Ile powtórzeń ćwiczenia Podciąganie na drążku trzymanym podchwytem może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętna kobieta, która ćwiczy na siłowni może wykonać 6 powtórzeń ćwiczenia Podciąganie na drążku trzymanym podchwytem. To czyni cię średnio zaawansowaną na tle innych użytkowniczek Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 100 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 110 | < 1 | 1 | 7 | 12 | 18 |
| 120 | < 1 | 1 | 7 | 12 | 18 |
| 130 | < 1 | 1 | 7 | 11 | 17 |
| 140 | < 1 | 1 | 6 | 11 | 17 |
| 150 | < 1 | 1 | 6 | 10 | 16 |
| 160 | < 1 | 1 | 6 | 10 | 15 |
| 170 | < 1 | 1 | 6 | 10 | 15 |
| 180 | < 1 | 1 | 5 | 9 | 14 |
| 190 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 13 |
| 200 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 13 |
| 210 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 12 |
| 220 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 11 |
| 230 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 11 |
| 240 | < 1 | < 1 | 3 | 7 | 10 |
| 250 | < 1 | < 1 | 3 | 7 | 10 |
| 260 | < 1 | < 1 | 3 | 6 | 9 |
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 1 | 6 | 10 |
| 20 | < 1 | < 1 | 6 | 10 | 16 |
| 25 | < 1 | 1 | 6 | 11 | 17 |
| 30 | < 1 | 1 | 6 | 11 | 17 |
| 35 | < 1 | 1 | 6 | 11 | 17 |
| 40 | < 1 | 1 | 6 | 11 | 17 |
| 45 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 14 |
| 50 | < 1 | < 1 | 2 | 7 | 12 |
| 55 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 9 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 | 6 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | -22 lb | -6 lb | +13 lb | +34 lb | +56 lb |
| 100 | -21 lb | -4 lb | +16 lb | +38 lb | +61 lb |
| 110 | -21 lb | -3 lb | +18 lb | +42 lb | +65 lb |
| 120 | -21 lb | -2 lb | +20 lb | +44 lb | +69 lb |
| 130 | -22 lb | -1 lb | +22 lb | +47 lb | +72 lb |
| 140 | -23 lb | -1 lb | +22 lb | +48 lb | +75 lb |
| 150 | -24 lb | -2 lb | +23 lb | +50 lb | +77 lb |
| 160 | -25 lb | -2 lb | +23 lb | +50 lb | +78 lb |
| 170 | -27 lb | -3 lb | +23 lb | +51 lb | +79 lb |
| 180 | -28 lb | -5 lb | +22 lb | +51 lb | +80 lb |
| 190 | -31 lb | -6 lb | +21 lb | +51 lb | +80 lb |
| 200 | -33 lb | -8 lb | +20 lb | +50 lb | +80 lb |
| 210 | -35 lb | -10 lb | +19 lb | +49 lb | +80 lb |
| 220 | -38 lb | -12 lb | +17 lb | +48 lb | +79 lb |
| 230 | -41 lb | -15 lb | +15 lb | +47 lb | +78 lb |
| 240 | -44 lb | -17 lb | +13 lb | +45 lb | +77 lb |
| 250 | -47 lb | -20 lb | +11 lb | +43 lb | +76 lb |
| 260 | -51 lb | -23 lb | +8 lb | +41 lb | +74 lb |
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -40 lb | -22 lb | -2 lb | +20 lb | +42 lb |
| 20 | -26 lb | -6 lb | +17 lb | +41 lb | +67 lb |
| 25 | -23 lb | -2 lb | +21 lb | +46 lb | +72 lb |
| 30 | -23 lb | -2 lb | +21 lb | +46 lb | +72 lb |
| 35 | -23 lb | -2 lb | +21 lb | +46 lb | +72 lb |
| 40 | -23 lb | -2 lb | +21 lb | +46 lb | +72 lb |
| 45 | -29 lb | -9 lb | +13 lb | +37 lb | +61 lb |
| 50 | -36 lb | -17 lb | +3 lb | +25 lb | +48 lb |
| 55 | -44 lb | -26 lb | -7 lb | +13 lb | +34 lb |
| 60 | -52 lb | -36 lb | -18 lb | +1 lb | +20 lb |
| 65 | -61 lb | -45 lb | -29 lb | -12 lb | +6 lb |
| 70 | -70 lb | -55 lb | -39 lb | -23 lb | -7 lb |
| 75 | -79 lb | -64 lb | -48 lb | -34 lb | -19 lb |
| 80 | -87 lb | -72 lb | -57 lb | -43 lb | -30 lb |
| 85 | -95 lb | -79 lb | -65 lb | -51 lb | -39 lb |
| 90 | -102 lb | -86 lb | -72 lb | -58 lb | -46 lb |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Podciąganie na drążku trzymanym podchwytem wykonywane przez kobiety:
| Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 11% | 177 |
| 2 | 3 | 1 | 5% | 87 |
| 3 | 3 | 3 | 5% | 85 |
| 4 | 3 | 6 | 4% | 73 |
| 5 | 3 | 8 | 4% | 70 |
| 6 | 2 | 1 | 4% | 60 |
| 7 | 2 | 5 | 3% | 57 |
| 8 | 3 | 4 | 3% | 56 |
| 9 | 4 | 5 | 3% | 53 |
| 10 | 3 | 2 | 3% | 51 |
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
| Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
|---|---|
| Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
| Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
| Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
| Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych. |
Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.
Strength Level przeanalizował 257 436 zakwalifikowanych wyników spośród 1 225 888 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Podciąganie na drążku trzymanym podchwytem. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.
| Podejścia społeczności | 1 225 888 |
|---|---|
| Zakwalifikowane wyniki | 257 436 |
| Wyniki mężczyzn | 229 507 |
| Wyniki kobiet | 27 929 |
| Początek danych | |
| Data graniczna |
Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.
Ładowanie ćwiczeń...
