Pompki na poręczach

Pompki na poręczach Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Dips

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Pompki na poręczach pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Pompki na poręczach

Standardy dla ćwiczenia: Pompki na poręczach dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz8
Średnio zaawansowany20
Zaawansowany34
Elita49

Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki na poręczach powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki na poręczach może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 20 powtórzeń ćwiczenia Pompki na poręczach. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
50< 17193450
55< 18203450
60< 19203449
65< 19203347
70< 19203346
75110203245
80110203244
85210203143
90210193042
95210192941
10029182940
10529182839
11029182738
11529172737
12029172636
12529162535
13029162534
13528152433
14028152332
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
15< 13132537
20< 18193247
25< 18203449
30< 18203449
35< 18203449
40< 18203449
45< 17173145
50< 15152740
55< 12112335
60< 1< 181830
65< 1< 151424
70< 1< 121018
75< 1< 1< 1613
80< 1< 1< 139
85< 1< 1< 1< 16
90< 1< 1< 1< 13

Pompki na poręczach - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Pompki na poręczach wykonywane przez mężczyzn:

3x10 17%
3x8 10%
3x12 7%
3x5 7%
4x10 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
powtórzenia
lat

Standardy dla ćwiczenia: Pompki na poręczach dla kobiet

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz< 1
Średnio zaawansowany10
Zaawansowany22
Elita35

Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki na poręczach powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki na poręczach może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętna kobieta, która ćwiczy na siłowni może wykonać 10 powtórzeń ćwiczenia Pompki na poręczach. To czyni cię średnio zaawansowaną na tle innych użytkowniczek Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
40< 1< 192237
45< 1< 1102236
50< 11102234
55< 11102133
60< 12102132
65< 12102031
70< 12101930
75< 1291828
80< 1291827
85< 1191726
90< 1191625
95< 1181624
100< 1181523
105< 1< 181422
110< 1< 171421
115< 1< 171320
120< 1< 161220
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
15< 1< 151526
20< 1< 192134
25< 1< 1102235
30< 1< 1102235
35< 1< 1102235
40< 1< 1102235
45< 1< 192032
50< 1< 171728
55< 1< 141324
60< 1< 111019
65< 1< 1< 1715
70< 1< 1< 1310
75< 1< 1< 1< 17
80< 1< 1< 1< 13
85< 1< 1< 1< 1< 1
90< 1< 1< 1< 1< 1

Pompki na poręczach - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Pompki na poręczach wykonywane przez kobiety:

3x10 18%
3x8 10%
3x5 8%
3x12 7%
4x10 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
powtórzenia
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.