Pompki na poręczach

Pompki na poręczach Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Dips

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Pompki na poręczach pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Pompki na poręczach

Standardy dla ćwiczenia: Pompki na poręczach dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz8
Średnio zaawansowany20
Zaawansowany34
Elita49

Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki na poręczach powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki na poręczach może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 20 powtórzeń ćwiczenia Pompki na poręczach. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50< 17193450
55< 18203450
60< 19203449
65< 19203347
70< 19203346
75110203245
80110203244
85210203143
90210193042
95210192941
10029182940
10529182839
11029182738
11529172737
12029172636
12529162535
13029162534
13528152433
14028152332

Pompki na poręczach - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Pompki na poręczach wykonywane przez mężczyzn:

3x10 17%
3x8 10%
3x12 7%
3x5 7%
4x10 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
powtórzenia
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.